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Consejos para los adolescentes para perder peso

Publicado el 29 de Diciembre, 2008 Redacción 26 comentarios

Los estudios recientes han revelado que hay mucha gente obesa o con sobrepeso. La gente acude a las cafeterías y restaurantes y consumen todo tipo de alimentos sin tener en cuneta el contenido de los mismos.

Esto se debe a que somos nosotros mismos los que debemos decidir si seguir una dieta sana o consumir todos los alimentos que nos apetezcan sin pensar en las posibles consecuencias.

Afortunadamente, hay formas con las que parar estos hábitos. Hay médicos y dietistas a los que los adolescentes pueden acudir para que les ayuden a crear un plan para perder peso.¿Sirve cualquier plan para cualquier adolescente? La respuesta es No. Dependerá de la condición física tras el pertinente examen por parte de un especialista.

Una de las ventajas de perder peso cuando se es joven es que no se tienen las limitaciones que se encuentran en los adultos. El metabolismo de los adolescentes permite al cuerpo quemar calorías mucho más rápidamente cuando se hace un determinado ejercicio físico o se practica un deporte.

Como las clases de educación física impartidas en el colegio o instituto no suelen ser suficientes, es normal que el médico recomiende ir a un gimnasio o realizar actividades físicas adicionales. Los gimnasios tienen el equipamiento adecuado para seguir un plan para perder peso.

A la mayoría de la gente se le recomienda realizar 20 minutos de ejercicio físico 3 días a la semana pero los adolescentes tienen muchas energías, y no pasa nada porque realicen esta actividad a diario.

Los cambios que hay que hacer para conseguir el peso adecuado, no valdrán para nada si no se controla el consumo de alimentos. Por ello, hay que añadir al ejercicio físico regular, una dieta, ya que de otra forma no funcionará.

La dieta básica debe proporcionar la cantidad adecuada de hidratos de carbono, proteínas y grasas. Según la situación de cada paciente, se puede poner más énfasis en uno u otro tipo de alimento.

Tener demasiados hidratos de carbono puede provocar sobrepeso. Esto se puede corregir con una dieta baja en carbohidratos, sustituyendo dichos alimentos por otros que contengan proteínas y grasas. Se podrán observar los resultados en menos de un mes, pero se debe ser constante y seguir el plan para mantener el peso ideal.

Otra opción es una dieta baja en calorías, en la que se hacen 6 comidas ligeras al día, en lugar de las 3 comidas que hace la gente generalmente todos los días. Estas comidas se deben distribuir en diferentes horas del día y se debe seguir como mínimo 14 días para comenzar a ver resultados.

Los adolescentes con sobrepeso no perderán los kilos de más de un día para otro, por eso deben seguir la supervisión de un especialista que irá modificando el tratamiento según avance el mismo.

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Consejos adelgazar, adolescentes, perder peso

26 Respuestas a “Consejos para los adolescentes para perder peso”

MARZIA OROZCO 29 de Diciembre, 2008 a las 18:12

HOLA!
SE TRATA DE MI HIJO DE 11 AÑOS DE EDAD. PESA 78 KILOS Y MIDE 1,65 DE ALTURA EL NO COME CARNES BLANCAS NI ROJAS, LO UNICO QUE COME SON GRANOS Y CARBOHIDRATOS, ME SIENTO MUY PREOCUPADA PORQUE NO ES UN NIÑO DOSIL Y FACIL DE ACEPTAR ALGUNAS COSAS Y ME DA MIEDO QUE SE PUEDA ENFERMAR.
Ana Ofelia 29 de Diciembre, 2008 a las 19:45

Gracias por los aportes tan valiosos y oportunos que hacen a través de éste blog.
Esperanza 29 de Diciembre, 2008 a las 20:54

@Marzia

Debes hacer algo para convencerle de que lleve una dieta más sana, por lo que comentas lleva con 11 años la misma dieta que si fuera un culturista de 30.

Eso no es bueno.
LoLa 29 de Diciembre, 2008 a las 22:33

Hola,me gustaria saber como hacer adelgazar a mi hija ya que tiene 13 años mide 1,65 y pesa 84 o 85 nose porque nose quiere pesar. ¿qué hago?
Gracias
RUBEN VILLEDA 30 de Diciembre, 2008 a las 0:43

Hola Esperanza.
Soy Ruben tengo 16 anios mido 170 y peso 120 kilos
te dire que mi problema no es que coma mucho sino que lo que me ah dicho el nutriologo es que el problema es mi metabolismo.
Ya que puedo hacer uan dieta y bajo rapido de peso pero al dejarla sin hacer ningun esfuerzo subi rapidamente, en si el ultimo mes subi 15 kilos comiendo normal si exagerar.
crees que me puedas ayudar con alguna dieta o alguna sugerencia..
gracias…
Dulce 30 de Diciembre, 2008 a las 2:48

La dieta de la col es magica para regular el metabolismo y perder peso ademas de desintoxicacion tomando 6 vasos de agua diario tendras buen resultado ,vas a goocle y escribes la dieta de la col y alli esta todo yo la hice y he mantenido mi peso perdido.buena suerte y feliz ano nuevo
emilia quintana 30 de Diciembre, 2008 a las 2:51

gracias ESPERANZA por tus consejos son de mucha ayuda pues yo trabajo con belleza en mi estetica feliz año nuevo Emilia Quintana
stephanie 30 de Diciembre, 2008 a las 4:19

hola buena noches abes esperanza yo no tengo problema de sobrepeso mi estatura y mi peso es el adecuado pero tengo una lonjas que no me agradan que hago???
francis 30 de Diciembre, 2008 a las 4:25

gracias Esperanza por mantenerme al día con mi dieta y recordarme lo importante que es para mi salud. hace tiempo me salieron unas espinillas, quiero saber si eso se relaciona con la grasa ingerida por mi? tengo manchas en la cara como hago para eliminarlas de forma natural? gracias
mariela 30 de Diciembre, 2008 a las 4:46

hola tengo 17 años de edad. mi estatura: 1.65 peso: 64.500 y quisiera saber si ese peso es adecuado para mi edad y estatura. o si necesito bajar ¿cuantos kilos? y ¿cual seria una dieta adecuada para mi?. y cual serian buenos ejercicios para reafirmar el abdomen, gluteos,muslos,etc. diganme como porfavor.
elizabeth 30 de Diciembre, 2008 a las 6:03

TENGO 23 AÑOIS Y QUYIERO BAJAR DE PERO PERO AHORA NO CUENTO CON MUCHO DINERO PUES NO TENGO UN TRABAJO ESTABLE Y SOY MADRE SOLTERA DENME UN CONSEJO MIDO 1.55 Y PESO 80NECESITO UNA AYUDA GRACIAS
Marcela Godoy 30 de Diciembre, 2008 a las 6:13

Esperanza gracias por la motivación y ayuda que nos prestas a través del foro.
Que pasen muy feliz año..
Saludos y mucha fuerza para los que comienzan alguna dieta. Solo perseverancia y paciencia..
Cariños..
Esperanza 30 de Diciembre, 2008 a las 7:11

Hola a todos,

Yo os he recomendado que leais este post pero YO NO SOY quien lo ha escrito.

Yo solo soy amiga de las dueñas de este eblog así que POR FAVOR no me mandeis mensajes personales por aquí ya que LA WEB NO ES MIA.

LOS COMENTARIOS SON PARA HACER COMENTARIOS SOBRE EL ARTICULO.

Un saludo y a tod@s y feliz año
Luis Vasquez 30 de Diciembre, 2008 a las 16:38

Buenos Dias, me parece muy interesante el articulo, al iual que la dieta de la col que han recomendado… mi caso es el siguiente, tengo 25 años y mido 1,78, hace tres años pesaba 80 kilos y metia 30-32 de pantalon, para mi excelente, actualmente me encuentro sobre los 115 kilos metiendo 36-38 de pantalon, me siento pesimo, pero e tomado el valor para hacer lo que fuera necesario para bajar de peso y si dios quiere volver a los 80 que tan bien lo tenia, tendran algun complemento para que mis resultados sean mejores y mas rapido? muchas gracias este es mi correo luisitovasquez@hotmail.com
Daniella 31 de Diciembre, 2008 a las 10:28

gracias esperanza por compartir este y otros articulos conmigo han sido muy utiles y me han ayudado en el proceso que pases feliz año mis mejores deseos para los que desean comenzar bien el año con estos consejos.
MARIANELA 1 de Enero, 2009 a las 23:55

hola deseo bajar de peso estoy pesando 70 kilos y mido 1.55 cc.lo q tengo es los llamados rollos en el abdomen,espero q me ayudes amiga,gracias.
sally 2 de Enero, 2009 a las 5:52

hi,hi antes q nada Feliz año nuevo y graxias por todas las recomendaciones dadas en este blog,sin embargo yo las utilizo para mantener mi figura, pero he estado teniendo problemas..mido 1.60 y peso 55, pero hay veces en q llego a pesar 56 o 53, subo y bajo aunk es poco me preocupa,tengo 18 y kisiera saber si me pudieras instruir para bajar mas de peso hasta 53 o 52 kilos y mantener una rutina de ejercicio y alimentacion, ya q me da pena decirle a mi madre q kiero hacer alguna dieta o rutina d ejercico, ya q para ella estoy flaka, cosa q para mi no, asi q cualkier consejo t lo agradecere, aun asi gracias por todos los consejos,hasta luego
sally 2 de Enero, 2009 a las 5:55

por cierto mi correo es darksofi@live.com.mx y otra cosa (ya entrando en confianza), podrias decirme como uno puede adelgazar de la cara, ya q a veces me veo algo cachetona y creo q eso para mi no es nada estetiko, creo q por eso kiero bajar d epeso, gracias
Redacción 3 de Enero, 2009 a las 8:00

Lo lamentamos Sally pero si tuviéramos que ayudar personalmente a cada uno de los miles de lectores que entran a diario sería imposible.

Sigue atenta a los consejos e irás aprendiendo.

Lo mejor es que agregues a tu lector RSS el feed de este blog o visitarlo a diario que publicamos nuevos artículos.
ANA JOVINA ARISMENDY JARAMILLO 10 de Enero, 2009 a las 0:23

ESPERANZA: GRACIAS POR TENERME EN CUENTA EN ESTE ASUNTO DEL SOBREPESO LE AGRADEZCO SI ME CUENTA COMO ES LA DIETA DE LA COL.

FELIZ AÑO

ANA JOVINA
kenia 20 de Enero, 2009 a las 3:11

BUENAS NOCHES GRACIAS ESPERANZA POR ENVIARME TUS MENSAJES, ME HAN SIDO DE GRAN AYUDA, SALLY YO TENGO ALGUNOS TIPS SI QUIERES MI CORREO ES AFRIKA_0032@HOTMAIL.COM, FELIZ AÑO Y QUE DIOS LOS BENDIGA.
Carolina 27 de Enero, 2009 a las 5:54

Hola, tengo 17 años, mido 1.75 y peso 80, hago mucho ejercicio, dieta, pero noooo soy demasiado dificil para adelgazar, ahora cambie mi rutina de ejercico me sali del gimnasio y solo estoy haciendo spinning, 45 minutos 4 dias en la semana….vamos a ver que pasa pero siento que nunca me ha servido todo el ejercicio y la dieta q hago
rosalina 27 de Febrero, 2009 a las 7:03

mido 1.62y peso 81kilogramos ayudenme deseo bajar de peso pk me siento mal quiero ser como otras chicas delgadas
jean pierre 26 de Marzo, 2009 a las 2:08

hola amiga yo mido 1.58 y peso 73 kilos mi mama dice que me veo bien porque antes llegue a pesar 78 kilos ayudame mis amigos me fastidian. solo dime algo solouna cosa quiero llegar a perder solo 8 kilos porfa
salome 3 de Junio, 2009 a las 23:53

hola, tengo 16 años mido 1.65. y peso 69 kilos quiero que me ayuden.
ps la verdad en el año 2007 era una chik super delgada pesaba 56 kilos y me sentia super feliz claro que hice una dieta sin supervicion medik y me volvi casi una anorexica. el peoriodo me dejo de llegar por 9 meses y tube que tomar hormonas en pastillas para que me llegara y ahora subi 9 kilos en 2 años como hago para rebajar ayudemen porfavor nop quiero volver a aguantar hambre. yo como comidas muy saludables lo que no me deja es la ansiedad y la falta de fuerza de voluntad como muchos dulces que hago… veo a las chiks delgadas y me pongo remal ayudemennnnnnnnnnnn.
lorena 5 de Julio, 2009 a las 22:03

hola tengo 16 años y peso 80 kilos mido 1,62 kiero bajar de peso rapido y facil..!!! se me hace dificil hacer dieta ya ke me gusta comer muchas pizza hamburgueseas etc.. comida chatarra.!!! por favor ayudenme.!!! help.!!