Los adolescentes están pasando la dura transición de niños a adultos. Es el momento en el que surgen los desórdenes hormonales y los complejos cambios emocionales. A esas edades, tienen muy en cuenta su aspecto y le dan demasiada importancia, especialmente las chicas. Están ansiosos por parecer delgados.

Muchos de ellos se resisten a perder peso, y a algunos de ellos les parece que no les hace falta. Perder peso se convierte en algo crítico para aquellos que tienen un sobrepeso de más del 20%. Muchos de ellos no quieren reconocer que están obesos o tienen sobrepeso, ya que eso sería admitir que no están perfectos.

Muchos adolescentes consumen alimentos ricos en grasas al mismo tiempo que están obsesionados por estar delgados. Hay adolescentes cuyo metabolismo quema las grasas consumidas fácilmente, pero otros la almacenan.Hacer que tengan unos hábitos saludables durante la niñez, hará que sea más improbable que tengan sobrepeso cuando sean adultos. Además, si comienzan a tener sobrepeso desde niños, el metabolismo se acostumbrará a almacenar la grasa y hará que sea mucho más complicado perder peso.

Los adolescentes están muy afectados por el cambio hormonal. A las chicas les empieza a venir el periodo. Cuando esto ocurre, se suele retener líquidos. Esto se puede corregir, consumiendo alimentos con menos sal. Los adolescentes que realizan mucho ejercicio físico, tienden a comer demasiado, por lo que poco a poco van almacenando grasas. Lo ideal es realizar ejercicio físico pero comer lo necesario para compensarlo, no comer alimentos de más.

También se dan muchos casos en los que se consumen demasiados alimentos grasos y no se realiza el ejercicio físico suficiente para quemar las calorías consumidas. No hace falta decir que los chicos tienen más masa muscular que las chicas, por lo que ellas tienen más grasa en su organismos. Las chicas tienen un 25% más de grasa que los chicos. Esto se debe a que sus cuerpos están preparados para alimentar a un posible feto en el caso de que se queden embarazadas.

Perder peso no debe ser complicado para un adolescente. Si es excesivamente problemático, es importante consultar con un médico las posibles causas de la anomalía en su peso. El médico analizará el problema y determinará la forma de atacarlo eficientemente, de esta forma no tendrás que obligarle a seguir dietas que en realidad no funcionan. El médico debe saber los hábitos diarios del adolescente y su estilo de vida, y en base a eso, dará los consejos nutricionales adecuados.

El ejercicio debe ser una parte importante en la rutina diaria de un adolescente. De esta forma los músculos se desarrollarán al mismo tiempo que se elimina grasa. El ejercicio, además de mejorar la circulación, ayuda a que el cuerpo sea más funcional.

Una dieta efectiva, es como una meta a la que hay que llegar siguiendo unas normas. Si un experto recomienda una dieta y se decide seguir, se debe cumplir con coraje y determinación. No hay métodos rápidos para perder peso. Se debe tener en cuenta y seguir el programa con seguridad. Si se lleva a cabo de esta forma, la pérdida de peso será permanente.