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Elimina la grasa comiendo alimentos sabrosos

Publicado el 6 de Febrero, 2009 Redacción 63 comentarios

Ann Louise Gittleman

La famosa doctora Ann Louise Gittleman ha creado un plan de dieta que te ayudará a deshacerte rápidamente de la grasa en 3 fases.

La fase 1 del plan se centra en empezar a adquirir ciertos hábitos para comenzar a eliminar grasa durante los primeros 14 días. La fase 2 se centra en la continuidad, y la tercera en el mantenimiento para que se vea como un estilo de vida y no una obligación.

Este plan de dieta fue creado para mejorar el metabolismo de forma que queme las grasas más fácilmente. El plan se centra en el compromiso de seguir un estilo de vida equilibrado, y favorecer los hábitos sanos que aunque son muy sencillos, parece que los hemos olvidado con el paso del tiempo.

Todos los aspectos de cada fase del plan están enfocados en alcanzar esta meta: las grasas esenciales útiles, la cantidad de proteínas, verduras ricas en antioxidantes, cantidades moderadas de frutas, especias e infusiones que ayudan a quemar calorías, bebidas diuréticas, el ejercicio e incluso las horas de sueño se deben controlar.

La primera fase se basa en consumir entre 1.100 y 1.200 calorías diarias, y está diseñada para empezar a perder peso rápidamente. Al consumir tan pocas calorías, el cuerpo comienza a consumir grasa de las zonas donde más hay almacenada – caderas, muslos y nalgas.
La segunda fase está pensada para aquellos que aunque quieren seguir perdiendo peso, lo quieren hacer de forma más moderada tomando una mayor variedad de alimentos. En esta fase se consumirán de 1.200 a 1.500 calorías diarias. Se debe seguir esta fase hasta alcanzar el peso deseado.
La tercera fase se basa en el mantenimiento de un estilo de vida saludable que ayude a controlar el peso. Se consumirán más de 1.500 calorías diarias para que tengas más vitalidad. Añadirás a tu alimentación diaria 2 productos lácteos y dos alimentos que aporten hidratos de carbono. En la fase 3 debes controlar la alimentación pero sin las limitaciones de las fases anteriores. Se pide tener sentido común.

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63 Respuestas a “Elimina la grasa comiendo alimentos sabrosos”

Rosalía 6 de Febrero, 2009 a las 16:37

Por favor poner, el consumo de alimento de un día,según la dieta para tener un jemplo.

gracias.-
IRENE 6 de Febrero, 2009 a las 17:43

Quiero recibir la dieta.Gracias:Irene
sofia 6 de Febrero, 2009 a las 18:10

ME GUSTARIA Q PONGAN EJEMPLOS DE DIETAS DE APRX 1200 CALORIAS
GRACIAS
freda martinez 6 de Febrero, 2009 a las 18:21

quiero ejemplos de las dierta deeda mil calorias me parece super importante
fr
analia 6 de Febrero, 2009 a las 18:24

hola, muchas gracias por tu mensaje me gustaria que me mandaras una dieta. desde ya muchas gracias
ELIZA 6 de Febrero, 2009 a las 18:38

deseo recibir una dieta para facilitar mi alimetnacion y conocer de la familia de alimentos
GudB 6 de Febrero, 2009 a las 18:39

Suena interesante, deseo adquirir la dieta
Auristela 6 de Febrero, 2009 a las 18:46

Estoy de acuerdo, si pueden publicar un ejemplo de la diete de un dia o los alimentos que tienen menos calorias
gracias
victoria 6 de Febrero, 2009 a las 19:26

quiero que publiquen una dieta donde figuren aquellos alimentos que puedo ingerir…
si es posible alguna dieta rapida…
hace 4 semanas que tnego mucha ansiedad y necesito comer cada 5 minutos algo sin tener hambre…
atyuda.

victoria
lili 6 de Febrero, 2009 a las 19:54

me gustaría saber la dieta. gracias
Cielo 6 de Febrero, 2009 a las 20:22

facil…vean una tabla calórica de alimentos y escojan sus alimentos de alli…beber bastante agua y listo
Estefanía 6 de Febrero, 2009 a las 20:25

Me interesa mucho recibir la dieta, y agradezco por los 5 pasos, realmente me ayudaron a ver este tema de bajar de peso desde una nueva optica, no me siento tan estresada por las dietas y hago una vida mas normal.
mireidi 6 de Febrero, 2009 a las 21:06

hola como estas yo lei su plan pero yo quisiera saber que devo comer
ANA MIGUELINA MARTINEZ 6 de Febrero, 2009 a las 22:11

muchas gracias por los minis cursos recibido
la verdad que se aprende mucho me gustaria dentro de las calorias cuales son esos alimentos que las contienen
esperanza 6 de Febrero, 2009 a las 22:47

hola me podrian pasar la dieta completa por favor si es preciso a mi correo, gracias…
Nancy 6 de Febrero, 2009 a las 23:12

Me gustaria recibir la dieta completa las 3 fases, mil gracias
naty 6 de Febrero, 2009 a las 23:48

hola.quisiera tener ejemplos de las dietas
gina 7 de Febrero, 2009 a las 0:26

por favor poner que se debe comer diario que no sea costoso y efectivo
ANAC CECILIA 7 de Febrero, 2009 a las 1:08

QUIERO POR LO MENOS UNA SEMANA LO QUE DEBO COMER DIARIO
LAURA MABEL 7 de Febrero, 2009 a las 5:10

te agradecería si me podes decir exactamente q se debe consumir en la primera fases o la cantidad de calorias que contienen los alimentos, muchas gracias por ayudarnos
alexandra 7 de Febrero, 2009 a las 5:14

beunas noches interesante saber de esta dieta.. podrian poner como un ejemplo claro e que comer en el dia para seguir esa dieta o algo que pueda a yudar
alex 7 de Febrero, 2009 a las 6:35

Hola doctora yo tengo mucha grasa en el abdomen y casi no tengo cintura que puedo comer para bajar esas lonjitas como hago la dieta me puede dar un ejemplo
RANDALL 7 de Febrero, 2009 a las 8:14

Donde puedo conseguir la dieta Gracias
Maria 7 de Febrero, 2009 a las 8:55

favor de mandarme la dieta o la informacion de donde puedo conseguirla
MARIAELENA 7 de Febrero, 2009 a las 18:01

Quisiera recibir la dieta con detalles.gracias
Patricia 7 de Febrero, 2009 a las 21:25

Hola, el recibir la dieta tiene un costo? si no es asi, me la podrian enviar por favor? gracias de antemano.
Monica 7 de Febrero, 2009 a las 23:18

Esta interesante el metodo preo me gustaria que nos guiaran con un menu diario para saber exactamente los alimentos que deberiamos consumir. Gracias.
carmen Rodriguez 8 de Febrero, 2009 a las 1:07

Por favor ampiar la informacion, o almenos algunos ejemplos de dietas, en cada fase.
Saludos
Carmen
Lina Mitre 8 de Febrero, 2009 a las 1:51

Me interesa mucho la dieta, Gracias
rocio 8 de Febrero, 2009 a las 2:21

me gustaria recibir la dieta.muchas gracias
beyonce 8 de Febrero, 2009 a las 4:49

quisiera q especificara los alimentos q se debenconsumir durante estas tres fases para ir a la segura .¿usted recomienda esta dieta?
Mirna 8 de Febrero, 2009 a las 5:01

Me gustaria que pusieran una lista completa con los alimentos que se deben consumir diariamente durante las 3 fases de esta dieta, para poder saber que se debe consumir y que no. Gracias
claudiarodriguezvargas 8 de Febrero, 2009 a las 7:29

hola irene quisiera que me mandara como hacer la dieta soy de tijuana mexicoy en realidad estoy muy pesada de pesar 62 kilos ahorita peso 108 kilos y tengo 35 anos y tengo pendiente con las enfermedades que tiene una persona con el peso mio yo no tengo ningun problema gracias adios por eso le pido que me ayude soy casada y tengo 4 niños una de 19 años 16 ,7,y el ultimo 4 y fue donde me infle. muchas grasias espero su respuesta atentamente claudia
emilia quintana 8 de Febrero, 2009 a las 16:49

hola me gustara una dieta como para hacerla gracias poor tus consejos todo va bien me gio por tus consejos
Nélida 8 de Febrero, 2009 a las 20:46

La dieta parece buena pero desconozco que alimentos debo ingerir cada día para consumir esas calorías, algun ejemplo por favor, gracias.
graciela 9 de Febrero, 2009 a las 3:59

quiero seguir la dieta me la envias?
porfavor
Judit Williams 9 de Febrero, 2009 a las 4:33

Hola me gustaria que me diera la informacón

de los alimentos que hay que consumir para

hacer la dieta, ya que usted dice coma rico

y queme grasa.
Betty Merino 9 de Febrero, 2009 a las 5:52

Hola, me interesa mucho, pero serías tan amable de poner ejemplos gracis
marlene 9 de Febrero, 2009 a las 6:56

favor, que sea todo explicado mas especificamente.
gracias
yanira 10 de Febrero, 2009 a las 21:24

no entiendo, no especifica como se sigue este plan, dice que son 14 dias pero no dice cuantos dias dura cada fase, que alimentos debo consumir para llegar a la calorias que dice en las fases?. me gustaria que me dieran una buena dieta en la que logre bajar de peso rapidamente mi IMC (indice de masa corporal) es mas de 26 y quiero llegar a mi peso ideal en corto plazo mido como 1.53cm y peso 63 kilos. espero me entiendan escribanme y denme una solucion me gustaria una muy buena dieta que no sea muy “cara”. muchas gracias. oka. adiós y mucha suerte.
ana 11 de Febrero, 2009 a las 6:55

pero cuales son los alimentos que debo consumir para perder peso facilmente la verdad es que estoy muy interesada en saber
sandra 12 de Febrero, 2009 a las 2:12

me gustaria que fuera mas especifica en que alimentos se pueden comer en las tres etapas gracias
mili 15 de Febrero, 2009 a las 21:02

por favor necesito saber que ess lo que tengo que comer
Tilsa 16 de Febrero, 2009 a las 15:14

Hola,

Me gustaria que publicaran un menu de la dieta.
Gracias
DANIEL 19 de Febrero, 2009 a las 0:44

HOLA, MIRA YO SOY GORDO Y SI PUDIERAN RECOMENDARME ALGUNOS ALIMENTOS SANOS,ENERGETICOS,ETC

AH Y SI ME PUDIERAN RECOMENDAR ALGO PARA MI HIJO QUE ESTA COMIENDO ASI:PERRO CALIENTE,HAMBUERGESA,AREPAS Y LO UNICO MAS O MENOS SANO ES EL JUGO DE PERA MI MSN ES:
qm.da@hotmail.com
SI ME PUDIERAN RECOMENDAR ALGO A MI Y A MI HIJO SE LOS AGRADESERIANO

EXIJO NADA SI NO RESPONDEN NO IMPORTA
DANIEL 19 de Febrero, 2009 a las 0:45

PERDON ESCRIBI AGRADESERIANO Y ES AGRADECERIAMOS
viviana 25 de Febrero, 2009 a las 2:22

me gustaria que hablaras de una dieta mas especifica
de que se puede comer gracias
nairoby 14 de Marzo, 2009 a las 19:44

quiero resivir dietas para adelgasar
Marilyn Torres 19 de Marzo, 2009 a las 20:16

Me gustaria saber como puedo eliminar las grasas del cuerpo, ya que mi metobolismo es lento. Quiero hacer recetas alimenticias y que pueda perder peso al mismo tiempo, pues tenga una hija de 17 años y desea perder algo de peso. Su mayor problema es la acumulacion de grasa en los brazos.
july palma kuffo 28 de Marzo, 2009 a las 19:31

se dice tanto de las calorias me gustaria saber que tanto de estas tienen todos los alimentos ya que no se
yaji 11 de Abril, 2009 a las 23:33

por favor quisieras q explicara un poco de q alimentos comer
andrea 13 de Abril, 2009 a las 16:43

quisiera que comentara cuales son los alimentos que se pueden consumir en las tres fases.

gracias
leixybeth 18 de Abril, 2009 a las 4:31

deseo saber que alimentos debo consumir, que cantidad y tener un ejemplo de que debo consumir diariamente durante esos 14 dias, para el mantenimiento y der eficaz en todo este proceso. deseo la informacion porque tengo 20 kilos que perder y solo tengo 24 años de vida,. estoy a la disposicion de perder lo q deseo
telefonillo 23 de Abril, 2009 a las 14:19

lo q no se quema por ejercicio, se convierte en michelines.
estoy a dieta, pero sobre todo haciendo mucho ejercicio. al aire libre y con vibropower.
estoy a un mes de acabar mi primer objetivo de dieta y flipo, porque es la primera vez q es efectiva.
SILVIA EUGENIA 25 de Abril, 2009 a las 0:12

Me gustarìa que me enviaras la dieta de las 1 200 calorìas, gracias
karina 2 de Mayo, 2009 a las 20:56

muchas gracias por sus concejos pero por favor publiquen una dieta para ver lo q se puede comer gracias
emelina baute 4 de Junio, 2009 a las 17:47

podrian dar una lista de estos alimentos por fase
linda gonzalez 30 de Junio, 2009 a las 23:29

me encanta la idea de esta dieta pero no ponen ejemplos. me urge bajar de peso, les agradeeria mucho si la pusieran mas especifica es la mejor dieta que he tenido la oportunidad de leer me interesa mucho gracias.. suerte…
alejandra 2 de Julio, 2009 a las 22:48

hola necesito que me ayuden tengo que bajar 5 kilos espero que me manden la dieta espero sea pronto les mando mi mail corazonela25@hotmail.com ayudenme estoy muy desesperada choo y espero no sea cara
Carolina 10 de Octubre, 2009 a las 17:25

Hola necesito bajar 6 kilos de manera urgente, ya que se aproxima mi matrimonio y necesito su ayuda plissss… y espero que no sea muy cosotosa gracias
Patricia Cruz 17 de Octubre, 2009 a las 20:08

Cómo medimos los 1.000 o 1.500 calorías? por favor ayúdenme desarrollando cada fase.
Gracias
jeny 19 de Octubre, 2009 a las 17:41

por favor poner la dieta diaria para poder bajar de peso en una semanacuantos kilos. gracias
ruth 19 de Octubre, 2009 a las 23:43

hola gracias por las explicacines pero como todas quiero que sea mas especifica referente a lo que se puede comer