Ann Louise Gittleman
La famosa doctora Ann Louise Gittleman ha creado un plan de dieta que te ayudará a deshacerte rápidamente de la grasa en 3 fases.
La fase 1 del plan se centra en empezar a adquirir ciertos hábitos para comenzar a eliminar grasa durante los primeros 14 días. La fase 2 se centra en la continuidad, y la tercera en el mantenimiento para que se vea como un estilo de vida y no una obligación.
Este plan de dieta fue creado para mejorar el metabolismo de forma que queme las grasas más fácilmente. El plan se centra en el compromiso de seguir un estilo de vida equilibrado, y favorecer los hábitos sanos que aunque son muy sencillos, parece que los hemos olvidado con el paso del tiempo.
Todos los aspectos de cada fase del plan están enfocados en alcanzar esta meta: las grasas esenciales útiles, la cantidad de proteínas, verduras ricas en antioxidantes, cantidades moderadas de frutas, especias e infusiones que ayudan a quemar calorías, bebidas diuréticas, el ejercicio e incluso las horas de sueño se deben controlar.
- La primera fase se basa en consumir entre 1.100 y 1.200 calorías diarias, y está diseñada para empezar a perder peso rápidamente. Al consumir tan pocas calorías, el cuerpo comienza a consumir grasa de las zonas donde más hay almacenada – caderas, muslos y nalgas.
- La segunda fase está pensada para aquellos que aunque quieren seguir perdiendo peso, lo quieren hacer de forma más moderada tomando una mayor variedad de alimentos. En esta fase se consumirán de 1.200 a 1.500 calorías diarias. Se debe seguir esta fase hasta alcanzar el peso deseado.
- La tercera fase se basa en el mantenimiento de un estilo de vida saludable que ayude a controlar el peso. Se consumirán más de 1.500 calorías diarias para que tengas más vitalidad. Añadirás a tu alimentación diaria 2 productos lácteos y dos alimentos que aporten hidratos de carbono. En la fase 3 debes controlar la alimentación pero sin las limitaciones de las fases anteriores. Se pide tener sentido común.
por favor quisieras q explicara un poco de q alimentos comer
quisiera que comentara cuales son los alimentos que se pueden consumir en las tres fases.
gracias
deseo saber que alimentos debo consumir, que cantidad y tener un ejemplo de que debo consumir diariamente durante esos 14 dias, para el mantenimiento y der eficaz en todo este proceso. deseo la informacion porque tengo 20 kilos que perder y solo tengo 24 años de vida,. estoy a la disposicion de perder lo q deseo
lo q no se quema por ejercicio, se convierte en michelines.
estoy a dieta, pero sobre todo haciendo mucho ejercicio. al aire libre y con vibropower.
estoy a un mes de acabar mi primer objetivo de dieta y flipo, porque es la primera vez q es efectiva.
Me gustarìa que me enviaras la dieta de las 1 200 calorìas, gracias
muchas gracias por sus concejos pero por favor publiquen una dieta para ver lo q se puede comer gracias
podrian dar una lista de estos alimentos por fase
me encanta la idea de esta dieta pero no ponen ejemplos. me urge bajar de peso, les agradeeria mucho si la pusieran mas especifica es la mejor dieta que he tenido la oportunidad de leer me interesa mucho gracias.. suerte…
hola necesito que me ayuden tengo que bajar 5 kilos espero que me manden la dieta espero sea pronto les mando mi mail corazonela25@hotmail.com ayudenme estoy muy desesperada choo y espero no sea cara
Hola necesito bajar 6 kilos de manera urgente, ya que se aproxima mi matrimonio y necesito su ayuda plissss… y espero que no sea muy cosotosa gracias
Cómo medimos los 1.000 o 1.500 calorías? por favor ayúdenme desarrollando cada fase.
Gracias
por favor poner la dieta diaria para poder bajar de peso en una semanacuantos kilos. gracias
hola gracias por las explicacines pero como todas quiero que sea mas especifica referente a lo que se puede comer
Me intereza mucho el plan de dieta de la doctora Ann Louise Gittleman, necesito bajar urgentemente 8 kilos, auxilio. Agradecería me enviaran la dieta con todos sus detalles.