Ann Louise Gittleman
La famosa doctora Ann Louise Gittleman ha creado un plan de dieta que te ayudará a deshacerte rápidamente de la grasa en 3 fases.
La fase 1 del plan se centra en empezar a adquirir ciertos hábitos para comenzar a eliminar grasa durante los primeros 14 días. La fase 2 se centra en la continuidad, y la tercera en el mantenimiento para que se vea como un estilo de vida y no una obligación.
Este plan de dieta fue creado para mejorar el metabolismo de forma que queme las grasas más fácilmente. El plan se centra en el compromiso de seguir un estilo de vida equilibrado, y favorecer los hábitos sanos que aunque son muy sencillos, parece que los hemos olvidado con el paso del tiempo.
Todos los aspectos de cada fase del plan están enfocados en alcanzar esta meta: las grasas esenciales útiles, la cantidad de proteínas, verduras ricas en antioxidantes, cantidades moderadas de frutas, especias e infusiones que ayudan a quemar calorías, bebidas diuréticas, el ejercicio e incluso las horas de sueño se deben controlar.
- La primera fase se basa en consumir entre 1.100 y 1.200 calorías diarias, y está diseñada para empezar a perder peso rápidamente. Al consumir tan pocas calorías, el cuerpo comienza a consumir grasa de las zonas donde más hay almacenada – caderas, muslos y nalgas.
- La segunda fase está pensada para aquellos que aunque quieren seguir perdiendo peso, lo quieren hacer de forma más moderada tomando una mayor variedad de alimentos. En esta fase se consumirán de 1.200 a 1.500 calorías diarias. Se debe seguir esta fase hasta alcanzar el peso deseado.
- La tercera fase se basa en el mantenimiento de un estilo de vida saludable que ayude a controlar el peso. Se consumirán más de 1.500 calorías diarias para que tengas más vitalidad. Añadirás a tu alimentación diaria 2 productos lácteos y dos alimentos que aporten hidratos de carbono. En la fase 3 debes controlar la alimentación pero sin las limitaciones de las fases anteriores. Se pide tener sentido común.
Por favor poner, el consumo de alimento de un día,según la dieta para tener un jemplo.
gracias.-
Quiero recibir la dieta.Gracias:Irene
ME GUSTARIA Q PONGAN EJEMPLOS DE DIETAS DE APRX 1200 CALORIAS
GRACIAS
quiero ejemplos de las dierta deeda mil calorias me parece super importante
fr
hola, muchas gracias por tu mensaje me gustaria que me mandaras una dieta. desde ya muchas gracias
deseo recibir una dieta para facilitar mi alimetnacion y conocer de la familia de alimentos
Suena interesante, deseo adquirir la dieta
Estoy de acuerdo, si pueden publicar un ejemplo de la diete de un dia o los alimentos que tienen menos calorias
gracias
quiero que publiquen una dieta donde figuren aquellos alimentos que puedo ingerir…
si es posible alguna dieta rapida…
hace 4 semanas que tnego mucha ansiedad y necesito comer cada 5 minutos algo sin tener hambre…
atyuda.
victoria
me gustaría saber la dieta. gracias
facil…vean una tabla calórica de alimentos y escojan sus alimentos de alli…beber bastante agua y listo
Me interesa mucho recibir la dieta, y agradezco por los 5 pasos, realmente me ayudaron a ver este tema de bajar de peso desde una nueva optica, no me siento tan estresada por las dietas y hago una vida mas normal.
hola como estas yo lei su plan pero yo quisiera saber que devo comer
muchas gracias por los minis cursos recibido
la verdad que se aprende mucho me gustaria dentro de las calorias cuales son esos alimentos que las contienen
hola me podrian pasar la dieta completa por favor si es preciso a mi correo, gracias…
Me gustaria recibir la dieta completa las 3 fases, mil gracias
hola.quisiera tener ejemplos de las dietas
por favor poner que se debe comer diario que no sea costoso y efectivo
QUIERO POR LO MENOS UNA SEMANA LO QUE DEBO COMER DIARIO
te agradecería si me podes decir exactamente q se debe consumir en la primera fases o la cantidad de calorias que contienen los alimentos, muchas gracias por ayudarnos
beunas noches interesante saber de esta dieta.. podrian poner como un ejemplo claro e que comer en el dia para seguir esa dieta o algo que pueda a yudar
Hola doctora yo tengo mucha grasa en el abdomen y casi no tengo cintura que puedo comer para bajar esas lonjitas como hago la dieta me puede dar un ejemplo
Donde puedo conseguir la dieta Gracias
favor de mandarme la dieta o la informacion de donde puedo conseguirla
Quisiera recibir la dieta con detalles.gracias
Hola, el recibir la dieta tiene un costo? si no es asi, me la podrian enviar por favor? gracias de antemano.
Esta interesante el metodo preo me gustaria que nos guiaran con un menu diario para saber exactamente los alimentos que deberiamos consumir. Gracias.
Por favor ampiar la informacion, o almenos algunos ejemplos de dietas, en cada fase.
Saludos
Carmen
Me interesa mucho la dieta, Gracias
me gustaria recibir la dieta.muchas gracias
quisiera q especificara los alimentos q se debenconsumir durante estas tres fases para ir a la segura .¿usted recomienda esta dieta?
Me gustaria que pusieran una lista completa con los alimentos que se deben consumir diariamente durante las 3 fases de esta dieta, para poder saber que se debe consumir y que no. Gracias
hola irene quisiera que me mandara como hacer la dieta soy de tijuana mexicoy en realidad estoy muy pesada de pesar 62 kilos ahorita peso 108 kilos y tengo 35 anos y tengo pendiente con las enfermedades que tiene una persona con el peso mio yo no tengo ningun problema gracias adios por eso le pido que me ayude soy casada y tengo 4 niños una de 19 años 16 ,7,y el ultimo 4 y fue donde me infle. muchas grasias espero su respuesta atentamente claudia
hola me gustara una dieta como para hacerla gracias poor tus consejos todo va bien me gio por tus consejos
La dieta parece buena pero desconozco que alimentos debo ingerir cada día para consumir esas calorías, algun ejemplo por favor, gracias.
quiero seguir la dieta me la envias?
porfavor
Hola me gustaria que me diera la informacón
de los alimentos que hay que consumir para
hacer la dieta, ya que usted dice coma rico
y queme grasa.
Hola, me interesa mucho, pero serías tan amable de poner ejemplos gracis
favor, que sea todo explicado mas especificamente.
gracias
no entiendo, no especifica como se sigue este plan, dice que son 14 dias pero no dice cuantos dias dura cada fase, que alimentos debo consumir para llegar a la calorias que dice en las fases?. me gustaria que me dieran una buena dieta en la que logre bajar de peso rapidamente mi IMC (indice de masa corporal) es mas de 26 y quiero llegar a mi peso ideal en corto plazo mido como 1.53cm y peso 63 kilos. espero me entiendan escribanme y denme una solucion me gustaria una muy buena dieta que no sea muy “cara”. muchas gracias. oka. adiós y mucha suerte.
pero cuales son los alimentos que debo consumir para perder peso facilmente la verdad es que estoy muy interesada en saber
me gustaria que fuera mas especifica en que alimentos se pueden comer en las tres etapas gracias
por favor necesito saber que ess lo que tengo que comer
Hola,
Me gustaria que publicaran un menu de la dieta.
Gracias
HOLA, MIRA YO SOY GORDO Y SI PUDIERAN RECOMENDARME ALGUNOS ALIMENTOS SANOS,ENERGETICOS,ETC
AH Y SI ME PUDIERAN RECOMENDAR ALGO PARA MI HIJO QUE ESTA COMIENDO ASI:PERRO CALIENTE,HAMBUERGESA,AREPAS Y LO UNICO MAS O MENOS SANO ES EL JUGO DE PERA MI MSN ES:
qm.da@hotmail.com
SI ME PUDIERAN RECOMENDAR ALGO A MI Y A MI HIJO SE LOS AGRADESERIANO
EXIJO NADA SI NO RESPONDEN NO IMPORTA
PERDON ESCRIBI AGRADESERIANO Y ES AGRADECERIAMOS
me gustaria que hablaras de una dieta mas especifica
de que se puede comer gracias
quiero resivir dietas para adelgasar
Me gustaria saber como puedo eliminar las grasas del cuerpo, ya que mi metobolismo es lento. Quiero hacer recetas alimenticias y que pueda perder peso al mismo tiempo, pues tenga una hija de 17 años y desea perder algo de peso. Su mayor problema es la acumulacion de grasa en los brazos.
se dice tanto de las calorias me gustaria saber que tanto de estas tienen todos los alimentos ya que no se