La fruta se debe consumir con moderación como máximo dos piezas al día. No se debe sobrepasar la cantidad de 20 0 25 g de azúcar con la fruta que se esta comiendo. Según el tipo de fruta puede aportar una cantidad de fructosa por cada 100 g.
- De 5 o 6 g de azúcar: aceitunas, aguacate, fresas, fresones, melón, moras, pomelo y sandía.
- Sobre 10 g de azúcar: albaricoques, granadas, limones, mandarinas, naranjas y piña.
- Sobre 15 g de azúcar: caquis, cerezas, ciruelas, coco, higos, melocotones, manzanas y peras.
- Sobre 20 o más g de azúcar: chirimoyas, nectarinas, nísperos, plátanos y uvas.
No se debe abusar de productos aptos para diabéticos por su alta cantidad de hidratos de carbono, no se debe consumir más de 50 g de producto por ración.
Consumir pescados azules: anguila, arenque, atún, bonito del norte, boquerón, caballa, chicharro, jurel, lamprea, palometa, pez espada, salmonete, salmón, sardina y trucha.
En el desayuno se puede elegir entre: un vaso de leche semidesnatada con cereales sin azúcar y una tostada de pan con aceite de oliva.
- Día 1
Almuerzo: ensalada de arroz, filete de pechuga de pollo a la plancha y un kiwi.
Cena: espinacas salteadas, salmón ahumado y un yogur.
- Día 2
Almuerzo: revuelto de espárragos con setas y ajos, lenguado al horno y 15 almendras crudas.
Cena: ensalada de tomate, lechuga y atún y yogur.
- Día 3
Almuerzo: ensalada de maíz y apio, lentejas y 15 avellanas.
Cena: ensalada de cangrejo, jamón curado y manzana al horno.
- Día 4
Almuerzo: ensalada de endibias y zanahorias, pez espada a la plancha y un yogur.
Cena: puré de calabacín, hamburguesa de pavo y 15 nueces.
- Día 5
Almuerzo: sopa de verduras, sardinas asadas y un kiwi.
Cena: ensalada de lechuga, pepino y atún y un yogur.
- Día 6
Almuerzo: pimientos asados, estofado de ternera y una rodaja pequeña de sandía.
Cena: alcachofas salteadas, tortilla de calabacín y queso fresco.
- Día 7
Almuerzo: ensalada con aguacate y brotes de soja, filete de pavo a la plancha y una rodaja pequeña de melón.
Cena: menestra de verdura, mejillones al vapor y un yogur.
Buenas noches , como soy diabética , pero al empezar y además anti-coagulada , el médico me proibe todas las verduras verdes , no se si podria recibir algunes recetas sin verduras verdes ni carne roja , Puedo comer pescado hasta dos o tres veces semanal ,Soy de la tercera edad, tengo que bajar de peso , he perdido unos 8 kilos más o menos , y tengo que perder unos 8 màs .
Muchas gracias por ayudarme en bajar más .
Dios guarde a Ud,
Cristel
buenas las dietAS, ACCESIBLES,ECONOMICAS, Y DE FACIL ELABORACION,POCAS CALORIAS,VOY a SEGUIRLA O SEA A REALIZARLA,ESPERANDO ME BAJE LOS NOVELES DE GLICEMIA,aGRADESCO ENVIO DE TODO LO RELACIONADO CON DIABETES MELLITUS TIPO 2.GRACIAS
quisiera saver que dieta puedo hacer tengo 42 años y hipotiroidismo y me cuesta mucho bajar de peso me gustaría una dieta que no sea dificil y no muy cara……..claudia
Me he realizado 2 Pruebas de azucar en sangre en los ultimos 2 meses y son :
1- 120. 2 – 130. Ambas por encima de los 110.
Comenzare las indicacionesa de su alimentacio dia x dia. Le informo en 1 mes. Espero controlar y rebajar ya que soy obeso. Afectos. Dr. M. V. Dario Oleaga.
soy diabetico, aun no con insulina quisiera tener varias posibilidades de dieta facil de preparar o por mi trabajo facil de consumir en un restaurante mil gracias.