- Día 1
- Desayuno: una tostada de pan integral con una loncha de jamón serrano y un café sólo o con un chorrito de leche semidesnatadaenriquecida en calcio.
- Almuerzo: endibias con tomate, tortilla de espinacas y un yogur.
- Cena: ensalada de aguacate con langostino y queso fresco.
Día 2
- Desayuno: un vaso de leche semidesnatada enriquecida con calcio y cereales integrales sin azúcar.
- Almuerzo: crema de calabacín, pez espada la plancha y un yogur.
- Cena: ensalada con tomate y pepino, salmón ahumado y un melocotón.
Día 3
- Desayuno: un yogur con dos galletas integrales y un café sólo.
- Almuerzo: ensalada con brotes de soja y atún, gambas a la plancha y una rodaja de melón.
- Cena: ensaladilla rusa, filete de pechuga de pollo a la plancha y veinte almendras crudas.
Día 4
- Desayuno: una tostada de pan integral con una loncha de jamón serrano y un café sólo o con un chorrito de leche semidesnatadaenriquecida en calcio.
- Almuerzo: judías verdes con tomate, conejo asado y queso fresco.
- Cena: ensalada con palitos de cangrejo, atún a la plancha y un yogur.
Día 5
- Desayuno: un vaso de leche semidesnatada enriquecida con calcio y cereales integrales sin azúcar.
- Almuerzo: coliflor al vapor, caballa al horno y quince almendras crudas.
- Cena: gazpacho, mejillones al vapor con un toque de limón y un yogur.
Día 6
- Desayuno: un yogur con dos galletas integrales y un café sólo.
- Almuerzo: ensalada de endibias, pepino y tomate, sepia a la plancha y una rodaja pequeña de sandía.
- Cena: menestra de verduras, trucha al vapor y un yogur.
Día 7
- Desayuno: un vaso de leche semidesnatada con cereales integrales.
- Almuerzo: ensalada de pasta con gambas, filete de pavo a la plancha y una rodaja de piña natural.
- Cena: macedonia de yogur y fruta.
Consejos
- Las infusiones de salvia te ayudarán a conseguir una buena circulación y además son diuréticas.
- Toma fucus (2 a 4 g al día) como suplemento alimenticio te ayudará a prevenir el estreñimiento y a adelgazar.
- Para limpiar tu organismo de las sustancias que el cuerpo elimina al adelgazar bebe todos los días una taza de caldo vegetal. En un litro de agua hierve durante veinte minutos apio, nabos, zanahorias y lechuga (300 g en total), el caldo lo puedes beber frío o caliente con el zumo de medio limón.
hola las dietas que me has mandado la verdad son muy bunas es solo que no he bajado mucho de peso y quiciera que porfa me mandaras una
dieta para perder 10 kg en 2 meses x fa. mira yo peso 74kg y mido 1.64 y tengo 18 años que me recomiendas hacer? bueno pues ojala y puedas contestarme.
perdon soy la presona del comentario anterior mi correo es crnylpt@hotmail.com es solo que crei que si aparecia mi direccion de correo electronico.
Muchas gracias por todas sus respuestas y por mantenerse en contacto conmigo.Le quiero hacer una consulta ,que dieta me recomienda conjuntamente con ejercicio
voy a probar ya que he hecho varias y no puedo bajar de peso tengo 56 años
gracias por preocuparse de las personas mayores
me pare excelente porque yo tengo muchas personas de esa edad y me sirve de mucho esa dieta para mis pacientes gracias Emilia
Me parece una buena dieta tendre que aplicarla para saber como funciona. Pero me agradaria una dieta adicional para aquellas personas subidas de peso y no puedan utilizar esta dieta ya que se suprimiria muchos alimentos y el estomago y la persona estaria de hambre en forma constante. Indicar alguna dieta previa a esta para poder amoldarse a la dieta que brindan. Gracias.-
Hola me parece muy bien tus recetas ya que aprovecho todas, pero quisiera una dieta ya que quisiera tambien prepararla para mi padre que esta muy mal con su colesterol y problemas con el corazon. Te agradeceria por favor un beso y gracias
hola!! me parece muy interesante estas dietas tengo 27 años y quiero saber si el caldo vegetal sin hacer la diete descrita arriba sirve para adelgazar, o solo las personas que han hecho la dieta la pueden hacer tambien quisiera otra dieta mas economica o algun te . gracias le mando un abrazo fuerte que Dios la bendiga saludos
Me parece muy bien la dieta para mayores de 50 años, sólo que soy alergica al pescado y marisco, que puedo hacer?
HOLA: MUCHAS GRACIAS POR LAS DIETAS ESTAN MUY BIEN .Y LAS PONGO EN PRACTICA.YA DIRE COMO ME VAN.AGRADECIDA.
HOLA MUCHAS GRACIAS POR LA DIETA Y POR TODOS LOS DATOS QUE NOS APORTA LO QUE SI NO SE LO QUE ES EL FUCUS QUE DICES QUE ES BUENO PARA LOS INTESTINOS QUE OTRO NOMBRE TIENE APARTE DE ESE? DESDE YA MUCHAS GRACIAS POR TUS APORTES.