La cantidad aproximada de agua que debes beber depende de tu peso, nivel de actividad, temperatura y humedad de tu ambiente, y tu dieta. La dieta marca una diferencia porque si ingieres gran cantidad de comidas que ya posean algo de agua, como frutas o vegetales, no precisarás beber tanto.
Quizás has notado que cuando bebes mucha agua obtienes un aspecto “hinchado”. Hay muchas causas por las cuales ocurre esto, incluso el alto consumo de sal, pero el beber agua no es ninguna de ellas.
Hay muchas razones por las cuales hay que tomar agua, especialmente al estar a dieta:
- La pérdida de peso inicial es en su mayoría de agua, entonces necesitas beber una cantidad adecuada para no deshidratarte.
- El proceso de quemar calorías requiere un suministro adecuado de agua para funcionar bien, la deshidratación impide este proceso.
- El quemar calorías hace que se creen toxinas, las cuales pueden ser expulsadas de tu cuerpo gracias al agua.
- Mantiene el tono muscular al ayudar a los músculos a contraerse, y además lubrica las articulaciones. Una hidratación adecuada ayuda a rebajar el dolor de músculos y articulaciones cuando ejercitas.
- Una dieta sana incluye una buena cantidad de fibra, pero sin agua ésta provoca constipación en lugar de regular el sistema digestivo.
- El tomar agua con las comidas te calma el apetito más rápido, provocando que comas menos.
Algunos consejos importantes:
- Beber otros líquidos también funciona, pero vale aclarar que los diuréticos hacen que tu cuerpo pierda agua. Actúan como diuréticos el café, las sodas, el té y el alcohol. Cuando bebes diuréticos, bebe más agua para compensar.
- Cuando tienes sed, significa que ya te has deshidratado. Evita esta situación bebiendo poco, pero en lapsos seguidos.
Lo mejor que puedes ingerir cuando comienza el día son un par de vasos de agua para hidratar tu cuerpo. Es económico y más sano que cualquier producto artificial que se ve por la televisión.
Creo lo mismo el agua es vital para la vida y el cuerpo sobre todo cuando se hace dietas gracias por el consejo saludos Marisol
Calidad, eso es cierto yo consumo mucha agua durante el dia y eso me disminuye el apetito, pero no excedo mas de 10 vasos al dia, gracias por darnos este gran consejo en realidad es muy útil ayuda muchísimo, a parte de hacer ejercicio y comer en pocas cantidades, nuevamente gracias CHAO..
felicidades, la informacion que Ustedes proporcionan en muy útil, sigan adelante
muchas gracias por lo consejos se k es vierto k el agua ayuda mucchoa a adelgazar una persona
gracias por lo del agua, yo tomo bastante agua, pero hasta eso me hace engordar
megusto la charla grasias por que tengo un hermano que no le gusta beber agua y esta charla nos sirbio de mucho muchas grasias por la informacion que es muy inportante y muy bonita
No suelo tener sed, y quizas por eso bebo poca agua, pero cuando bebo me ocurre eso que me siento inchada, como se puede solucionar.
gracias por esos consejos me van a ayudar muchiiisiiimo….la verdad es q no tomo agua, en el dia tomo muy poca aguaa..muhas gracias……….
yo ahora tomo como dos litros al dia obviamente no todo de un viaje sino durante todo el dia,y en realidad hace mucho bien ya sea para tu sed si no tambien para tu organismo en si felicidades y muchas gracias por estos consejos he aprendido muchas cosas que ignoraba y son importantes patty…….