¿Qué es un peso sano?

Para calcular si poseemos un peso sano o no, y cuánto debemos bajar para poseerlo, debemos tener tres criterios en cuenta: el índice de masa corporal, la circunferencia de la cintura, y factores de riesgo asociados con la obesidad.

El índice de masa corporal es un sistema de asesoramiento que le otorga a cada individuo un “puntaje” acorde a su peso y altura. Si tienes un índice alto, estás más propenso a desarrollar enfermedades relacionadas con el aumento de peso.

El Peso según el IMC:

Menos de 20 = Bajo peso
Entre 20 y 24.99 = Peso Normal
Entre 25 y 29.99 = Sobrepeso
Entre 30 y 34.99 = Obesidad Clase 1
Entre 35 y 39.99 = Obesidad Clase 2
40 en adelante = Obesidad Mórbida

El aumento del tamaño de la cintura se debe al tejido graso que se coloca alrededor del estómago y del abdomen. Algunos estudios indican que la grasa abdominal juega un rol importante en el desarrollo de alta presión sanguínea, alto colesterol, alto nivel de glucosa y enfermedades cardíacas:

Mujeres

Cintura de más de 80 cm = poco riesgo
Cintura de más de 90 cm = mayor riesgo

Hombres

Cintura de más de 94 cm = poco riesgo
Cintura de más de 102 cm = mayor riesgo

Además del índice de masa corporal y la medición de la cintura, hay otros riesgos adicionales que afectan efectivamente a tu salud, factores como:

• Hipertensión
• Alto nivel de colesterol LDL (Colesterol malo)
• Bajo nivel de colesterol HDL (Colesterol bueno)
• Alto nivel de triglicéridos y glucosa en sangre
• Familiares que han sufrido enfermedades cardíacas
• Inactividad física
• Fumar

Para aquellos que sufren de obesidad o de sobrepeso y poseen dos o más factores de riesgo, se les recomienda bajar de peso, ya que al perder sólo 10% de su peso actual, reducirán el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con la obesidad.

Igualmente, para un asesoramiento adecuado de tu IMC y probabilidad de padecer enfermedades relacionadas con el peso, consulta a tu médico.

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