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¿Existen factores que conspiran contra nuestra dieta?
Publicado el 9 de Octubre, 2009 Elisa 8 comentarios
Identificar los agentes silenciosos que pueden estar conspirando contra nuestro programa para bajar de peso, es fundamental para poder realizar los arreglos necesarios y ganar esas batallas diarias.Ponemos todo nuestro esfuerzo, realizamos estrictamente el plan de comidas, la actividad fÃsica recomendada y sin embargo, no estamos consiguiendo resultados satisfactorios.
Entonces hacemos una retrospectiva y nos damos cuenta que en muchas ocasiones nos hemos salido de la dieta, porque fuimos al cumpleaños de un amigo, o en nuestra casa siempre hay de todo para comer y resistirse es muy complicado, estamos estresados, dormimos mal, etc.
Este análisis nos sirve para saber en donde fallamos, pero lo cierto es que necesitamos bajar esos kilos de más y hay factores externos que influyen en forma negativa para que podamos lograrlo.
El tema es entonces que, una vez reconocidas esas situaciones debemos buscar medios firmes y prácticos para actuar sobre ellas y seguir adelante.
Muchas veces el matrimonio trae aparejado el dejar atrás la etapa de impresionar al otro, gustándole con nuestra apariencia y surgen entonces los hábitos de no hacer nada por nosotros, el dejarnos estar.
La solución a esto es recuperar esa necesidad de vernos bien para nosotros y de agradarle al otro. Para ello debemos siempre buscar algo que nos motive, puede ser sentirnos admirados, volver a usar esa ropa que nos sentaba tan bien en otra época, cualquier motivación es válida y si volvemos a tentarnos con la comida, debemos preguntarnos el por qué,  ¿costumbre? ¿aburrimiento? , las respuestas nos darán los motivos y asà podremos modificar las situaciones.
El dormir mal no pudiendo conciliar un sueño profundo es otro de los problemas de sobre peso que trae aparejado además, la obesidad abdominal y menor masa muscular. Para solucionar esto debemos hacer ejercicio por la mañana, dejar de tomar café, retirar la TV del cuarto, leer antes de dormir, practicar algún ejercicio de relajación y tomar algún tipo de té que nos ayude a conciliar el sueño,  por ejemplo el té de tilo.
Estrés, es el enemigo que hará que suban los niveles de la hormona cortisol, la encargada de indicarle a nuestro organismo que almacene grasas. Para combatir los efectos del estrés debemos ingerir alimentos que contengan bajos Ãndices  glucémicos, o sea que liberen en forma lenta el azúcar, pueden ser avellanas o almendras. Lo más importante para combatir el estrés es relajarnos, podemos conseguir esto practicando algún tipo de ejercicio intenso, si lo hacemos durante unos 15 minutos aliviaremos nuestras tensiones.
Tener confianza en que lograremos nuestro objetivo es el primer paso para llegar a él exitosamente.
Foto SXC
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Consejos bajar de peso, programa para bajar de peso, trucos para bajar de peso8 Respuestas a “¿Existen factores que conspiran contra nuestra dieta?”
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gina yordanka 11 de Octubre, 2009 a las 3:09
gracias por sus recomendaciones, eso del estres va conmigo por distintos problemas que tengo
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grcias por sacar tiempo y mandarnos sus recomendaciones de verdad que nos ayuda mucho
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muchas gracias por las recomendasiones
son muy buenas y si una se pone a pensar todo esto nos damos cuenta en que estamos fallando
asi se este haciendo dieta , muchas gracias..! -
Agradezco sus consejos me estimula a continuar con mi esfuerzo de bajar de peso, solicito continuen enviandome.
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claudia 11 de Octubre, 2009 a las 18:01
GRACIAS POR LAS RECOMENDACIONES A MI ESPECIALMENTE ME AFECTA EL ESTRES POR PROBLEMAS EN MI MATRIMONIO MI MARIDO NO ME AYUDA EN MI DECISION DE BAJAR DE PESO APARTE TRABAJO MUCHAS HORAS Y TERMINO RE ESTRESADA ES POR ELLO QUE ME SIRVE MUCHO SU COMENTARIO GRACIAS…………..
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gracias por permitirte un tiempo para poder ayudarnos, pero tengo el problema de que por mi trabajo solo hago un tiempo de comido fuerte y ya no como nada pero creo que ese es mi problema, que puedo hacer para mi regimen alimenticio ya que trabajo de noche y salgo de madrugada en la manana duermo un poco y me levanto temprano hago un poco de ejercicio pero me es impocible ya que estoy pesando 260 lbs.
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neila leon 12 de Octubre, 2009 a las 12:55
hola amiga gracias por tus consejos y tienes razon el estres en uno de los factores q influye en el sobre peso.te doy las gracias porq por tus consejos he cambiado mi estilo de vida y si ahnelo con usar la ropa q usa antes,he bajado de peso aunque muy poco tengo q eliminar unos 30kg ya que pesaba 100 ahora estoy en 95 mido 1.56 me encantaria tner mi peso de antes q era 65kg bueno esa es mi meta espero me sigas ayudando.no solo a mi sino no a muchas personas mas.que dios te bendiga por tan bella labor.
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Muchas gracias por los comentarios.La verdad es que es dificil de seguir una dieta .Ahora estoy oscilando entre los 87 y los 89 kgs .Mido 1,66 y tengo 61 años. Sido una dieta en la que no se cenan hidratos simples(pan, patatas arroz etc ) y me resulta harto dificil pues siempre te queda el desconsuelo de no haberte podido comer aunque sea un trocitÃn de pan. Mucas gracias de nuevo
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