¿Cuáles son los pretextos que nos impiden realizar actividad física? La falta de tiempo, de ropa adecuada, el frío, el calor, la edad, el cansancio…
Todas estas y muchas más son las excusas que inventamos para no disfrutar del gran beneficio que nos ofrece el hacer ejercicio y podríamos seguir, haciendo una lista interminable, pero si nos detenemos a pensar, todas estas disculpas sólo sirven para postergar nuevamente comenzar a movernos.
Veamos algunas de esas “disculpas” y como superarlas:
- La falta de tiempo: No es necesario tener demasiado tiempo para realizar alguna actividad física, inclusive si detestamos ir al gimnasio podemos realizar diariamente una caminata que es un ejercicio completo, simple y que se encuentra al alcance de todos.
- El cansancio: Esta es un excusa que escuchamos con frecuencia, sin embargo el estar en movimiento mejorará nuestro sueño y también será un estímulo para tener más vitalidad, porque hacer ejercicio nos hará sentir menos cansados.
- El no gustar de hacer ejercicio: Tenemos que poner en claro que hacer actividad física no es correr una maratón o entrenar todo el día en el gimnasio, existen ejercicios que son divertidos es sólo ponernos a pensar que cosas nos gustan, como por ejemplo un deporte, baile, caminatas, que además, podemos compartir con amigos y de esta forma será aún más placentero realizar cualquier tipo de gimnasia.
- Dolores físicos: Puede que nos escuchemos decir “me duele la rodilla, la espalda, las piernas”, esta es una gran excusa, pero no nos servirá, pues el practicar algún tipo de gimnasia nos hará sentir mejor. Por ejemplo la bicicleta es menos cansadora que trotar, siempre es bueno consultar con un profesional de actividad física para que nos oriente sobre las diferentes opciones que existen.
- Falta de equipamiento adecuado: Existen actividades que no necesariamente requieren de una gran inversión para llevarlas a la práctica, basta que la ropa que utilicemos sea cómoda y liviana par tener solucionado el problema.
- Vergüenza: Muchas personas sienten vergüenza de su físico porque se ven gordas, si nos cuesta realizar ejercicio físico delante de otros, podríamos comenzar en casa para familiarizarnos y tomar confianza en nosotros mismos, sin importar qué dirán los otros.
- Tener problemas de salud: Dependiendo del tipo de enfermedad existen muchas alternativas de ejercicios que pueden realizarse bajo control médico.
Cualquiera de éstas excusas u otras que podamos tener guardadas para disculparnos ante nosotros mismos de no hacer ejercicio físico sólo nos mantendrán en el mismo lugar.
La actividad física es saludable y recomendable a cualquier edad, aún teniendo algún problema de salud, tener artritis, osteoporosis, diabetes, no son enfermedades que disculpen no movernos, el ejercicio fortalece los huesos, baja los niveles de azúcar en sangre y es muy importante cuando tenemos problemas con las articulaciones.
Por ello, dejémonos de disculpas y pongámonos en movimiento hoy!
Mil gracias por este articulo
Me cayo como anillo al dedo, porque recien empece a ir al gimnasio, empezando una rutina muy sencilla de ejercicios y por razones personales no puede asistir dos dias al gimnasio y ahora estaba ya pensando en excusas par no retomar mi rutina
Despues de leer lo que comentan, comprendi la importacia de no dejar lo que inicie
Nuevamente muchas gracias!!
MUY BUEN COMENTARIO YO SOY UNA DE ESAS BAGAS QUE TIENE ALGUNA EXCUSA PERO DESDE HOY VOY A PONER EN PRACTICA TU CONSEJO……GRACIAS
Esta muy interesante esta informacion me es muy util ya que tengo mi auto estima muy baja
Soy muy baga para hacer actividad fisica, pero ya estoy tratando de superar un poco esto, voy a superarlo del todo con estos consejos. Gracias
hola Esperanza, me da tanta flojera empezar una rutina de ejercicios, y es cierto cuando hago ejercicio me siento revitalizada y cuando no hago, no duermo bien y siento una apatia, tomare en cuenta tu sugerencia y empezare a MOVERME, te saluda desde Venezuela, Cd. Bolivar,Francis.
Todo es cierto siempre tenemos un por que para no realizar actividades fisicas es muy importante para la dieta y la salud el hacer ejercicios yo soy una de esas personas pero apartir de hoy comienzo mi gimnacio muchas gracias saludos Marisol
hola esperanza pues fijate k ami me encanta aser ejercicio pero me gustaria me dijeras si yo puedo aser ejercicio ya k padesco del nervio siatico me encantaria me recomendaras k ejercicios puedo aser
grcias
ES MUY INTERESANTE , PERO A VECES EL TIEMPO ES INDISPENSABLE, PERO YO ESTOY EN CONSTANTE ACTIVIDAD EN EL TRABAJO Y ADEMAS LOS EJERCICIOS MAS ME SUBEN DE PESO
la verdad se ve muy bueno tu artículo pero me gustaría que me dijeras como que ejercicios puedo hacer en casa, ye que tengo cuatro niños, en distintos niveles escolares y es muy poco el tiempo qie tengo libre, por favor respondeme, te lo agradeceria y de antemano gracias.
Diste en el punto con las excusas, pero en realidad el tomar tiempo para uno mismo, no solo para hacer ejercicio sino para sentirnos mejor en diferentes aspectos, es fundamental no solo para la salud física sino también para la salud emocional.
Gracias x toda la informacion,todo es muy logico,en realidad solo es tener voluntad de hacer las cosas, yo hace 3 meses me meti al gimnasio, y no tuve muchos resultados x star comiendo igual,ahora no stoy n’ el gym,pero voy al parque a caminar aunque sea 30minutos y cambie la forma de comer, en 2 semanas e perdido 8libras,me siento muy contenta y voy x mas.