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Los hábitos diarios determinan nuestro peso

Publicado el 2 de Octubre, 2009 Elisa 13 comentarios

1170314_dinner_invitation_2 Hemos comenzado la dieta, lo hemos hecho con la voluntad, convicción y seguridad que esta vez bajaremos esos kilos de más.

Sin embargo vemos que no obtenemos los resultados esperados y esto puede deberse a los hábitos diarios que son un factor importante íntimamente relacionado a nuestro peso.

Es tan importante la cantidad y calidad de los alimentos que elegimos como la manera en que comemos.

La mayor parte de las personas están siempre preocupadas por cuántas calorías le aportan tal o cual comida y sin embargo existen hábitos adquiridos a lo largo del tiempo que son los enemigos ocultos que malogran nuestros esfuerzos para adelgazar.

Muchas veces no tenemos conciencia de que estamos comiendo, porque mientras lo hacemos nuestro pensamiento está en otra cosa o distraído leyendo, frente a la computadora o mirando la televisión y de esta forma agregamos calorías innecesarias.

Nuestro organismo va habituándose a aquello que lo rodea en el momento de comer, por ejemplo la hora en que lo hacemos, lo que vemos, escuchamos y otra infinidad de conductas que son invisibles se van uniendo y dan forma a esta ceremonia de la comida.

Algunos de estos elementos se transforman en tentaciones que alteran la cantidad de alimentos que ingerimos o aquellos que elegimos, por ejemplo si vemos un trozo de bizcocho lo más probable es que nos lo comamos aún cuando no habíamos pensado en comer bizcocho en ese momento.

Para re-educarnos existen algunas pequeñas cosas que podemos realizar y que cambiarán en forma paulatina algunos hábitos diarios que interfieren en el éxito de nuestro plan para bajar de peso:

A la hora de almorzar o cenar desligar el televisor, ya que si comemos sin pensar en lo que ingerimos estaremos comiendo demás.
Comer en forma pausada y disfrutando la comida además de placentero beneficia nuestro organismo.
Ingerir porciones pequeñas.
Dejar de hablar de comida todo el tiempo.
No dejar a la vista aquellos alimentos que nos tientan.
Siempre comer sentado.
Masticar bien la comida.
Comenzar las comidas con un caldo o una ensalada que nos ayudarán a conseguir saciedad.
Usar platos pequeños nos auxiliará a controlar la cantidad de comida que nos servimos.
Comer sólo un platillo.
Beber mucho líquido.
Controlar el consumo de alcohol

No debemos confiar sólo en la voluntad y no intentaremos incorporar los nuevos hábitos de una sola vez, para empezar implementaremos aquellos recursos que consideremos son los más fáciles de aplicar en cada situación y paulatinamente agregaremos más.

Es verdad, que aquellos hábitos y costumbres que hemos venido repitiendo por mucho tiempo pueden volverse automáticos y por lo tanto difíciles de cambiar,pero también es cierto que de la misma forma que aprendimos a comer de prisa o sin tener habmre, podemos aprender a cambiar esas conductas adoptando otras más saludables y los resultados beneficiosos bien valen el trabajo de intentarlo.

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13 Respuestas a “Los hábitos diarios determinan nuestro peso”

FRANCIS MONROY 2 de Octubre, 2009 a las 23:02

gracias por tu consejo lo tomare en cuenta
july 2 de Octubre, 2009 a las 23:33

sus consejos son de mucho interes y si es verdad que tenemos que tomar mas agua por que se confunde con la sed con hambre.mil gracias y seguirem todos sus consejos suerte
Chrystían Bal 3 de Octubre, 2009 a las 1:52

En este orden seguí la dieta y en treinta y tres dias bajé cinco kilos,gracias por su apoyo constante.
noor 3 de Octubre, 2009 a las 3:36

que chevere!!! yo neceasito bajar de peso! ytengo unas costumbres de comer muy malas! gracias!
gina yordanka 3 de Octubre, 2009 a las 4:09

gracias por sus consejos seguire los pasos ya estoy tratando de comer menos y seguir todo lo que me aconseja
Marisol 3 de Octubre, 2009 a las 16:56

Es verdad que no tenemos habitos correctos para comer, este consejo es muy util vamos a ponerlo a la practica y veremos los resultados que se que si vienen de usted es verdadero Saludos Marisol
VALESKA 3 de Octubre, 2009 a las 18:39

Gracias por tu consejo de los malos habitos de los alimnetos y contro el alcohol. Pienso que es un factor importante en tu dieta .
BERTHA VERA 3 de Octubre, 2009 a las 19:48

GRACIAS X EL ARTÍCULO , EXCELENTE, PERO NO SE X Q A ALGUNOS SE LES HACE DIFICIL SEGUIRLO, LA VERDAD Q ESCIERTO HAY Q ADQUIRIR HABITOS Y MUY BUENOS TICS DE COMO COMER ME HA ENVIADO …….GRACIAS ……BERTHAMARÍA….
ruth 4 de Octubre, 2009 a las 0:31

hola gracias por losarticulos queme manda de verdad que he aprendido mucho
nadhia 4 de Octubre, 2009 a las 1:29

gracias por tus konsejos me dan mas animo para seguir mi dieta
Patri 4 de Octubre, 2009 a las 2:04

GRACIAS POR TUS CONSEJOS, AUNQUE SEGUIRLOS ES LO DIFÍCIL,POR NÁS QUE LO INTENTES, HAY TIEMPOS EN QUE POR LA DINÁMICA DE VIDA NO HAY RESULTADOS Y TE ESFUERZAS PERO EN VEZ DE BAJAR SUBES DE PESO.
XIMENA 4 de Octubre, 2009 a las 4:46

Super interesante los tips que dan en esta pagina…voy a tenerlo en cuenta…para iniciar mi dieta
dina 6 de Octubre, 2009 a las 3:17

Leo todos sus consejos,son importantes, esta bueno que te lo recuerden. me cuesta tomar agua, pero voy a tratar de hacerlo ya que hace bien para todo el cuerpo. tambien voy a esconder de mi vista los bizcochitos, masitas, y chocolates que mis nenas compran, porque yo cuando los veo me hecho seguro uno a la boca y despues me viene el cargo de conciencia. gracias,. sigan mandando consejos son bien recividos. Dina. Ch. Choel. (R.N.) (Argentina)