Es sabido que la celulitis es un problema que afecta a mujeres de cualquier peso y edad agravándose con los años.
Otros factores que aumentan este problema es la vida sedentaria y también la mala alimentación.
Esta dieta contribuye a limpiar el organismo de impurezas, además de ser un régimen saludable y con el que se pueden perder algunos kilos.
Sólo debe realizarse por 15 días, pero es una buena posibilidad de retornar a la dieta habitual con algunos cambios que generarán beneficios saludables.
LUNES
- Desayuno.
1 Vaso de zumo de cítricos o vegetales frescos
Pan integral una rebanada
1 Huevo cocido
1 Taza de café descafeinado - Almuerzo
1 Porción de carne de vaca a la parilla
1 Porción de ensalada de tomate y lechuga con media cucharadita de aceite de oliva y especias - Merienda
1 Vaso de leche desnatada o un licuado de fruta - Cena
Requesón bajo en grasa o queso de soja (tofu) aproximadamente 100 grs
1 porción de ensalada de espinacas
MARTES
- Desayuno
1 vaso de zumo de tomate fresco
1 huevo tibio
Pan integral una rebanada - Comida
Pescado a la parrilla 200 grs
1 porción de ensalada de apio, pepino y lechuga o verduras cocidas - Merienda
1 Manzana al horno con 1 cucharada de azúcar - Cena
1 porción de legumbres aderezadas con una cucharadita de aceite de oliva
1 Rodaja de piña fresca
MIERCOLES
- Desayuno
1 Vaso de leche desnatada con cereales de dieta y una cucharadita de miel - Almuerzo
2 Huevos cocidos con tomate y especias
1 Porción de ensalada de lechuga o espinacas - Merienda
1 Manzana - Cena.
1 Porción de vegetales crudos o cocidos con yogur natural o limón y aceite
200 g de pescado hervido o al horno
1 porción de 200 grs
2 Rodajas de Piña
JUEVES
- Desayuno
1 vaso de zumo de naranja. - Almuerzo
1 Pechuga de pollo asada
1 Patata de tamaño grande cocida aderezada con aceite y limón
1 Porción de ensalada de hinojo - Merienda
1 Vaso de leche desnatada - Cena
1 Bistec de res con hierbas aromáticas 150 grs
1 Porción de calabazas cocida
VIERNES
- Desayuno
1 Vaso de yogur desnatado con fruta fresca picada - Almuerzo
Pasta o arroz integral 50 grs con tomate, pimienta y sal
Una porción de ensalada de espinaca cruda con yogur - Merienda
Piña una rodaja - Cena.
1 Porción de sopa de verdura
70 g de queso gruyere u holandés
1 Porción de ensalada mixta
SÁBADO
- Desayuno
2 Rodajas de piña fresca - Almuerzo
2 Huevos cocidos
1 Porción de verduras cocinadas al vapor - Merienda
Frutas a elección máximo dos - Cena
1 Muslo de pollo al vapor con aceite y limón
1 Porción de verduras cocidas
DOMINGO
- Desayuno
1 Vaso de yogur desnatado con fruta fresca picada - Almuerzo
Un huevo cocido. 50 g de requesón
1 Porción de verduras con aceite, sal y pimienta
1 Porción de ensalada de frutas frescas - Merienda
1 Fruta fresca - Cena
1 Porción de pasta de dieta con calabacitas al vapor y salsa de soja
1 Porción de verduras al vapor
Consejos: En los almuerzos y cenas se puede agregar una rodaja de pan integral y el aceite a utilizar será siempre de oliva.
ESTA DIETA ME LLEGO EN EL MOMENTO MAS ADECUADO PORQUE CREO QUE LA PIERNAS ME DUELEN POR LA CELULITIS TAN AVANZADA QUE TENGO, MIL GRACIAS.
esta muy bien la dieta solo falta complementar con algun ejercicio sugerido o masaje obviamente que se pueda hacer en casa y me gustaria saber si hay dieta para aumentar los gluteos pero que no engordes de lo demas. muchas gracias muy agradecida. aparte me gustaria practicarme una liposuccion tengo 45 años los pro y los contras
gracias esta muy buena
muy buene esa dieta para hacerla despues de navidad saluado y feliz año nuevo Emilia
Todo lo que me envias es muy interesante, me encanta, no dejes de enviarme tus consejos, son muy utiles.Gracias. FELIZ AÑO NUEVO
hola Esperanza gracias por esa dieta de verdad la necesitaba en estos momentos porque estoy engordadndo otra vez, no se si es el trabajo o el estress, la voy a aplicar, saludos.
HOLA
TE AGRADEZCO MUCHO POR TENERME SIEMPRE EN CUENTA PARA SUS CONSEJO ALIMENTICIOS, DE VERDAD LOS NECESITO.
MIL GRACIAS
BENDICIONES!!
YOMAIRA
esta dieta esta buenisima para despues de esta fiestas recomiendeme un buen ejercicio por favor gracias por su consejo de mucha ayuda.
Hola Esperanza, todo lo que me envias es muy importante, no dejes de enviarme tus consejos son muy útiles, Gracias.
Que tenga un lindo año 2010
“FELIZ AÑO NUEVO”
GRACIAS ESPERANZA. TUS PUBLICACIONES SIEMPRE SON MUY UTILES. QUE EN ESTE AÑO QUE COMIENZA SE CUMPLA EL DESEO DE TU CORAZON
Hola gracias por todo lo que envias para mi es exelente tus consejos me dan mucha moral chao
pues esta dieta se parece mucho a la que me mando la nutricionista la diferencia es que no puedo consumir dulces de ninguna clase ni siquiera la miel , pero la mejor forma de no tener celulitis es en el baño , como? sencillo cuando no bañemos es bueno restregarse la piel con el guante para baño porque el remueve cualquier celula muerta y no permite la celulitis y despues un buena crema humectante,refresca y nutre nuestra pìel.
HOLA,TODO LO Q ME ENVIAS ESTA MUY BUENO,NO DEJES DE ENVIARME TUS CONSEJOS,PERO TENGO UNA DUDA,PARA HACER LA DIETA RAPIDO FACIL,LA DIETA QUEMAGRASA Y LA DIETA DE LA CELULITIS COMO HACERLA HAGO UNA PRIMERO Y LUEGO LAS DEMAS,O LAS COMBINO ESPERO Q ME RESPONDAS PRONTO GRACIAS.
HOLA LA VERDAD, ESPERO Y ALGUNA DE ESTAS DIETAS ME FUNCIONEN PORQUE ANDO COMO MAL, TUBE UNA BEBE Y ME ENGORDE EXAGERADAMENTE, APARTE DE QUE PERDI LA FIGURA ME LLENE DE CELULITIS IMPRESIONANTE, Y ME SIENTO UN POCO, BAJA DE ANIMO, CUAL DE TUS DIETAS ME ACONSEJARIAS, AUNQUE LA VERDAD CREO QUE HARE PRIMERO LA DE CELULITIS Y LUEGO LA QUEMAGRASA Y MANTENIMIENTO ME PARECIERON BUENISIMAS ESPERO RECIBIR TUS NOTAS O CONSEJOS TUYOS MUCHAS GRACIAS POR PENSAR EN NOSOTRAS QUE TENGAS UN BUEN DIA.