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Dieta quemagrasas

Publicado el 26 de Enero, 2010 Elisa 31 comentarios

Existen una gran variedad de dietas llamadas “quemagrasas”, tienen como base una sopa que debe tomarse todos los días.

Lo importante es primero conocer en que se basan este tipo de dietas y consultar al médico, en caso de duda, para poder determinar la cantidad de calorías diarias a consumir para bajar o mantener el peso correcto.

Existen algunos principios básicos que nos ayudarán a elegir los alimentos que sean más saludables permitiéndonos armar nuestro menú diario de forma simple una vez que hemos llegado al peso deseado.

Consumir pocos alimentos que contengan un alto contenido de grasa.
La ingesta de grasa no puede superar el 30% de las calorías diarias de la dieta.
Reemplazar las llamadas grasas saturadas por las no saturadas
Utilizar margarinas diet en lugar de mantequilla
Carnes siempre deben ser magras, consumiendo más pollo y pescado que carnes rojas.
Vegetales, pueden comerse en abundancia
Lácteos, beber leche desnatada y quesos poco grasos.

También existe un método sencillo que permite calcular el porcentaje de grasas que corresponden a una porción.

La ecuación es la siguiente: 1 gr. de grasa equivale a 9 calorías, por ello si una porción posee 10 grs. de grasa el cálculo a realizar será el siguiente: 10 grs. x 9 calorías = 90 calorías (que provienen de grasas) y para traducirlo a un porcentaje en el ejemplo sería: si una porción revela que tiene 100 calorías haremos 90/100 = 90% , esto quiere decir que el noventa por ciento de las calorías provienen de la grasa por ello evitaremos el consumo de este tipo de alimentos.

Originalmente las dietas quemagrasas fueron diseñadas para pacientes enfermos del corazón que debían ser operados y era necesario que perdieran peso de forma rápida pero sin riesgos para su salud, creándose una sopa que puede ser ingerida durante todo el día.

Una dieta quemagrasas básica es la siguiente:

Desayuno

Melón 1 taza
Sándwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

Puré de patatas 1 porción
Atún al natural 1 porción
Ensalada de lechuga y brócoli 1 porción

Merienda

1 Porción de gelatina
1 Taza de cereal con leche desnatada

Cena

Arroz integral al vapor 1 porción
Espinacas cocidas 1 porción
1 Porción de carne, pollo o pescado (300 grs)
1 porción de gelatina

Algunos consejos:

La porción equivale a 1 taza
Evitar bebidas alcoholicas
Para beber sólo agua (6 a 8 vasos por día), té o café sin azúcar, zumos de fruta naturales y leche descremada.
Luego de unos 3 días de dieta es recomendable comer una taza de salvado, que ayuda a limpiar el organismo.
Carne, pollo y pescado siempre cocidos a la parilla o hervidos.
Nada de frituras, pan, azúcar o sustitutos de ella.
Realizar actividad física como mínimo 30 minutos al día

Por último, la receta de la sopa que puede consumirse en la cantidad deseada.

Preparar la sopa con los siguientes ingredientes:

6 cebollas grandes
2 pimientos Verdes
1 col o repollo 1 manojo de apio
6 tomates medianos o 1 lata de tomates enteros y pelados
1 cubo de caldo de pollo
Puede añadirse sal 1 cucharadita.

Foto SXC

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31 Respuestas a “Dieta quemagrasas”

jenny ruth 26 de Enero, 2010 a las 18:24

MUCHAS GRACIAS, POR SUS CONSEJOS . LOS SIGO.
Kenia 26 de Enero, 2010 a las 18:47

Me llama la atencion esta dieta la voy a seguir y ahi les cuento bye
quisquella 26 de Enero, 2010 a las 19:44

todos los consejos estan fabulosos. gracias
leticia 26 de Enero, 2010 a las 20:48

gracias por todos los consejos
angelica 26 de Enero, 2010 a las 20:54

bueno pero no me dises que hago con todos los ingredientes y para cuantas porciones es todo lo que dises, dime si los licuo si los coso o que ondas??????
Mirtha 26 de Enero, 2010 a las 21:33

Hola Esperanza gracias por su consejo esta dieta que sugiere esta buenisima!!! solo qusiera saber si la dieta q puso de sopa se puede agregar junto con la otra o hasta despues para limpiar el organismo
Gracias por sus consejos, Saludos.
CARMEN 26 de Enero, 2010 a las 21:44

hola soy carmen.
mi problema es que de repente estoy inchada de mi estomago y de repente no, como efecto rebote mas o menos.
pudieran ayudarme.
gracias
gina 26 de Enero, 2010 a las 22:36

querida esperanza, gracias por la dieta estoy cumpliendo pero no bajo de peso mas estoy subiendo todo asimilo , no se quie hacer por favor decirme que hagoque dios la bendiga
Erendira 26 de Enero, 2010 a las 23:11

Hola Esperanza, gracias por mandar esta dieta, ahorita estoy haciendo una parecida, nada mas que yo si agrego sustitutos de azucar, y si me esta funcionando, de todas maneras muchas gracias por la sugerencia. bye
Bibi 26 de Enero, 2010 a las 23:25

HOLA ESPERANZA, GRACIAS POR TUS DIETAS Y CONSEJOS….. TE QUIERO HACER UNA PREGUNTA, ES CIERTO QUE EL ALCOHOL COMO EL TEQUILA, EL VODKA, EL BRANDY TIENEN DEMASIADAS CALORIAS?, TE PREGUNTO PORQUE A VECES QUE VAS A ALGUNA REUNION Y ESTAS EN DIETA SE ANTOJA TOMAR ALGUNA COPA, QUE SE PUEDE TOMAR?? GRACIAS POR TU ATENCION. SALUDOS
ROSA ELVIRA 27 de Enero, 2010 a las 1:45

QUERIDA ESPERANZA,GRACIAS POR TUS CONSEJOS PERO SUBO Y BAJO DE PESO,
CREO QUE ME FALTA MAS DISCIPLINA EN MIS COMIDAS, EN ESPECIAL SON LOS ROLLOS DE LA CINTURA QUE PUEDO HACER SALUDOS
Amistad 27 de Enero, 2010 a las 1:51

Muchas gracias por los concejos, lo que mas me gusta es que estan bien informados y son apegados a la realidad ademas te sientes muy bien de salud con más energia gracias.
Andilsa 27 de Enero, 2010 a las 2:39

Esperanza, gracias por la dieta.
sandra 27 de Enero, 2010 a las 3:21

gracias por los consejos me ayudan pero toy bajando poquisimo
para lo que hago derrepente tengas alguna observacion
cdte gracias
liliana 27 de Enero, 2010 a las 3:44

gracias por los consejos.muy bueno.no lo sigo tal cual pero siempre tengo en cuenta lo que debo y no debo consumir.me cuido y camino de 30 a 45 minutos por dia.me encanta es saludable y me hace bien.mil gracias.
maria 27 de Enero, 2010 a las 4:44

yo estoy comiendo la dieta la sopa quema grasa voy 02 dias ojala que funciona,
gracias
VERONICA 27 de Enero, 2010 a las 7:59

VOY ASEGUIR LA DIETA DE LA SOPA Y YA LES DIGO GRACIAS
dina 27 de Enero, 2010 a las 19:23

hola Esperanza. la sopa no cae mal al higado? se toma todos los dias cuantas veces al dia? gracias por mandar estos consejos voy a provar esa dieta. esta bueno los consejos para poder calcular las calorias. besos.
caro 28 de Enero, 2010 a las 2:56

hola Esperanza.. esta buena la dieta y se ve facil… los ingredientes de la sopa son para un dia?? o diario hago la misma porcion????
CRIS 28 de Enero, 2010 a las 15:50

Gracias por los consejos,me encanta leerlos, porque de ellos aprendo mucho a la hora de comer sano. Mi cuestion es que ahora me cuesta quitarme los kilos que me quedan y sigo una dieta y mis ejercicios, mi pregunta es: ¿que puedo hacer para perder esos kilos que me quedan? sobretodo de la parte de la barriga. Muchisimas gracias.
Gustavo 29 de Enero, 2010 a las 18:37

se ve interesante espero que de sabor tambien , se agradece el interes por ayudar a desacernos de estos molestos kilos de mas, uno se siente incomodo para realizar las acciones que realizaba con años menos.
Anto 30 de Enero, 2010 a las 19:14

Querida Esperanza gracias por tus consejos, queria saber para cuantos dias alcanza la receta de la sopa.
maira penso 30 de Enero, 2010 a las 19:27

Gracias Esperanza por tus recomendaciones no dices por cuanto tiempo debe seguirse este règimen….la sopa se puede consumir en crema o sopa como tal???
laura 31 de Enero, 2010 a las 3:06

yo voy a probar la primera dieta si bajo les cuento mido 159y peso 70 me gustaria pesar 58 59 e engordado mucho espero volver a mi cuerpo suerteeeeeeeeeeeeeeeeeeeee
Sandra Fernandez 1 de Febrero, 2010 a las 17:45

Saludos:

UNa consulta por cuanto tiempo uno tiene que hacer esta dieta quemagrasa hay un tiempo limite o es hasta cuando unov ea qeu ha bajado de peso y tambien preguntar si esto hay que comer lo mismo todos los dias o hay alguna variación. gracias.

Sandra.
isabel 10 de Febrero, 2010 a las 15:06

muchas gracias Esperanza.
la seguire pero tengo el mismo problema hago hasta lo imposible y no consigo bajar de peso!!!
caroll 12 de Febrero, 2010 a las 21:30

esperanza gracias por las opciones diferentes que das hay veces que hacer dieta es muy aburrido porque se come siempre lo mismo .
jhoana 12 de Febrero, 2010 a las 23:14

porfa me puedes decir que hago con los ingredientes de la sopa?
WENDY ALVAREZ 13 de Febrero, 2010 a las 22:09

MUCHAS GRACIAS POR SUS DIETAS,PERO ME GUSTARIA SABER SI PUEDO COMBINAR LA DIETA FACIL CON LA DE QUEMAGRASA,COMO HACERLO,GRACIAS,ESPERO RESPUESTA PRONTO.
carmen 14 de Febrero, 2010 a las 0:11

querida esperanza, gracias por esta dietas quesiera pedirte un consejo. pues yo trabajo y por fuersa mayor como en restaurantes el tiempo,no me queda para prepara en casa. y tengo mucha barriguita, es lo quemas quiero baja la barriquita, mantengo 12 hora sentada frente aun computador ejercicios poco por el tiempo.¿ que hago? muchas gracias por tu colaboracion.
monica milagros tavara garrido 23 de Febrero, 2010 a las 22:49

gracias doctora xc sus dietas q x cierto soy su fiel seguidora sus dietas son muy efectivas una pregunta doctora quetal es la alcachofa en la dieta cuidase y que dios la bendiga