Nos encontramos haciendo dieta para bajar de peso y llegan las fiestas, hemos comido un poco de más, pero eso no es motivo para abandonar todo lo que hemos logrado hasta ahora.
Por ello, para no desanimarse, después de las fiestas debemos desintoxicarnos y seguir adelante con nuestro plan de adelgazamiento.
Para ello nada mejor que una dieta liviana y que desintoxique nuestro organismo, una vez todo en orden nuevamente seguiremos con nuestro plan alimenticio para llegar con éxito al peso deseado.
Esta es una dieta liviana, el primer día se ingieren pocos alimentos para comenzar a sentir nuestro cuerpo más liviano, luego iremos incrementando más.
- Desayuno: 1 porción de fruta fresca, puede ser pera, manzana, melón, uvas, etc. 1 rebanada de pan integral al que puedes agregarle 1 cucharadita de miel y 1 taza de té.
- Media mañana: eliges entre 1 yogur, 1 vaso de zumo de frutas, 1 gelatina light.
- Almuerzo: Ensalada o sopa de verduras, 1 compota de manzana con 2 galletas de centeno o avena.
- Merienda: eliges entre 1 yogur, 1 vaso de zumo de frutas, 1 gelatina light.
- Cena: 1 porción de arroz integral, 1 vaso de zumo de zanahoria, remolacha y apio y 1 porción de compota de manzana.
Estos son los alimentos para el primer día de dieta, para los siguientes se irán agregando alimentos más complejos, como por ejemplo: pescado luego pollo, alguna pasta y por último carne roja magra, cocinados al horno o a la parilla.
Después de una semana tu organismo estará más liviano y depurado, entonces retomas la dieta que estabas siguiendo, hasta alcanzar tu objetivo de peso ideal.
Algunos consejos extras para desintoxicar nuestro organismo después de varios de días de comer mucho:
- Beber mucho líquido, agua, caldo light, gelatinas e infusiones sin azúcar.
- Consumir muchas frutas y también vegetales frescos incluyendo zumos de frutas.
- Ingerir cereales integrales.
- Comer más pescado.
- La cena siempre debe ser más liviana incluyendo carne magra, hortalizas y fruta.
- Reducir la sal.
- Realizar actividad física.
Definitivamente gracias Esperanza! tu nombre lo dice todo donde hay esperanza hay fe, no he dejado de pensar en ti y en todos tus consejos con fiestas y sin fiestas, llevo el orden alimenticio que siempre me haz proporcionado haci’endolo h’abito en mi vida, me encuentro delgada gracias a la obediencia y me gustaria ser bonita,recu’erdame, recu’erdame, si pudiera abrazarte por todas las cosas buenas que haces en tu vida.TK.
MUCHAS GRACIAS SUPER LA DIETA Y RICA
Les agradezco por sus sugerencias y consejos que me han servido de mucho.
Hoy comenzaré con esta dieta que está deliciosa.
Hola Esperanza! Feliz Año 2010.
Muchísimas gracias por el email. Voy a hacer esta dita desintoxicante. Espero sentirme mejor.
Saludos.
muchas gracias por pensar en nosotras las gorditas
Hola, Esperanza como pasaste las fiesta,siempre he recibido todos tus consejos,pero hasta ahora te contesto porque no sabia mucho de computacion.Por eso hasta ahora te doy las gracias tanto´por tus dietas como el animo que medas mil gracias y feliz 2010.
gracias todo me a servido, ya q yo soy muy esctricta en mi dieta, y llevo todo perfecto tal y como me lo mandas muchas gracias.
Me parece una dieta muy buena , esta muy completa porque es muy nutritiva la pondre en practica personalmente para desintosicarme Gracias por su atencion
esta super la dieta es muy rika sobretodo en fibra puesto k no te matas de hambre y eso es lo padre gracias
Hola gracias por sus consejos, quisiera saber cuantos kls se rebajan con esta dieta
Estoy muy agradecida por tus consejos y excelentes dietas,sobre todo que son dietas muy faciles de hacer.
Chao y nuevamente muchas gracias….
Gracias por sus valiosos aportes. Mis deseos por un año próspero y lleno de bendiciones.
gracias esperanza por darme tan buenos y necesarios consejos
Hola Esperanza
Comenzare este lunes (mañana) MUCHAS GRACIAS
solo una consulta no se lo que son las galletas de centeno me podrias explicar porfa
Gracias
y Feliz y Prospero 2010 a todas bye