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Dieta que cambia el metabolismo

Publicado el 21 de Febrero, 2010 Elisa 27 comentarios

Esta dieta promete cambiar el metabolismo, el secreto está en no comer ningún dulce ni de los alimentos “prohibidos”, ya que de hacerlo se revierte el cambio metabólico logrado y consecuentemente se pierde el efecto deseado.

Luego de un mes se habrán perdido hasta 8 kilos, siendo que los primeros resultados pueden verse después de una semana de comenzada la dieta con la que se modifica el metabolismo.

Este régimen genera la quema de grasas que se encuentran almacenadas en el organismo y ayuda a eliminar el colesterol sin la pérdida de musculatura.

La dieta se divide en fases u etapas que tienen una duración de 10 días, existiendo alimentos permitidos y prohibidos.

Dentro de los alimentos permitidos están:

Verduras: Preferentemente las de hojas verdes como espinacas, endibias, pimientos, espárragos, lechuga, alcachofas, etc.
Carnes: Se pueden comer hasta dos porciones diarias, sin restricciones y combinándolas con ensaladas con una cucharadita de aceite de oliva. Pueden ser carne vacuna, pollo, cordero, pavo, pescado, mariscos.
Lácteos: Yogur descremado, quesos (están permitidos hasta 100 grs por día pero no deben ser quesos grasos, por ejemplo gruyere y cheddar), nata hasta 4 cucharadas diarias, se utilizarán para agregar a alguna comida, margarina bajas calorías.
Huevos: Hasta uno por día.
Sopas: Sólo el caldo sin agregados de fideos.
Líquidos: Café o té con edulcorante, bebidas diet, zumos dietéticos no de pulpa, agua.
Condimentos: Pimienta, orégano, tomillo y comino, pero siempre los secos, aceite de oliva y vinagre.
Galletas: Sólo las de glúten.

Dentro de los alimentos prohibidos están:

Azúcares: Todo tipo de postres y dulces como helados y chocolates, tartas, pasteles.
Harinas: Pastas, panes, galletas dulces o saladas,
Vegetales: Papa, palta, arvejas
Aderezos y condimentos: Mayonesa, ketchup
Bebidas: Todas están prohibidas a menos que sean diet
Condimentos: Todos aquellos que son dulces, como comino, páprika (pimentón dulce) azafrán.
Frutas: Ni frescas ni deshidratadas
Lácteos: Quesos blandos y untables, leche, mantequilla.

Recordar siempre “no azúcar…no salsas…no harinas…no alcohol……..no leche….no frutas”, en una primera etapa, luego se irán adicionando algunas permitidas.

En la primera fase de 10 días: Debe armarse el menú diario teniendo en cuenta los alimentos permitidos y los prohibidos: Un ejemplo de menú podría ser el siguiente:

Desayuno
1 Taza de café o té con edulcorante
3 Galletas de gluten con un trozo de queso tipo gruyere
50 grs. de jamón de pavo
Media mañana
1 vaso de yogur desnatado
Almuerzo
Carne asada (la cantidad que se desee)
Ensalada de hojas verdes
1 Gelatina diet
Merienda
1 yogur desnatado
Cena
Pollo cocido al vapor o asado (la cantidad que se desee)
Ensalada a voluntad, de hojas verdes

Como bebidas están permitidas, agua, gaseosas diet (1 vaso diario), café y té.

Es posible que en el cuarto o quinto día se sientan deseos de ingerir algo dulce, “no se debe ceder a este deseo”, esta es la señal que se están quemando calorías y comienzan a utilizarse las reservas metabolizándose las adiposidades. No ceder en este momento es importante para que la dieta pueda cumplir con su objetivo.

Segunda fase de 10 días: Se realiza igual a la primera pero se agrega ½ litro de leche descremada por día y 2 frutas fresca diariamente, pueden ser: 2 naranjas, 1 manzana, 1 porción de melón, 1 plátano, 12 fresas o 1 durazno. En estos 10 días estas son las frutas que pueden comerse a diario.

En cuanto a los vegetales se agregan repollo, calabacín, calabaza, brócoli y repollo.
Dentro de estos 10 días puede comerse en uno de ellos un plato de arroz integral o fideos de gluten con nata, pero nada de salsas.

También se adicionan como postres helados de fruta, pueden ingerirse hasta 3 bochas (porciones) juntas o separadas.

Bebidas alcohólicas puede beberse un vaso de vino tinto (no dulce) por día.

Tercera fase de 10 días: En esta etapa generalmente ya se han bajado unos 6 kilos siempre que se hayan cumplido los objetivos y respetado los alimentos prohibidos. En esta fase durante cinco días más se sigue con alimentos permitidos en las etapas anteriores y se agregan fideos de gluten un sólo día.

Cuando se llega al día 25 de la dieta, ese día se puede volver a comer normalmente, y se seguirá bajando de peso, esto es porque el organismo se ha acostumbrado a realizar la combinación de los hidratos con los alimentos. El día 26 de la dieta se vuelve a ella hasta llegar al día 30 y ese día nuevamente se comerá de manera normal, el organismo ya se habrá acostumbrado a ingerir los alimentos sin engordar.

Una vez terminada esta tercera etapa, para mantenerse sin engordar el esquema sería el siguiente:

4 Días de dieta y 4 días comer normalmente
3 Días de dieta y 3 días comer normalmente
2 Días de dieta y 2 días comer normalmente
1 Día de dieta y 2 días comer normalmente

De esta forma, se mantendrán los cambios en el metabolismo y no se volverá a engordar, por el contrario siempre se bajará algún kilo más.

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27 Respuestas a “Dieta que cambia el metabolismo”

deisy 21 de Febrero, 2010 a las 3:15

me encanta esta dieta, ya que te sacrificas por un mes pero luego no aumentas de peso sino que mas bien en vez de ganar peso se pierde………………que maravillaaaaaaaa gracias.
noris 21 de Febrero, 2010 a las 3:36

Hola, me parece excelente esta dieta, primero porque se bajan 8 kilos y segundo no es tan sacrificada, gracias por su gran ayuda.
judith 21 de Febrero, 2010 a las 3:42

esta dieta me cayo del cielo pues de tantas dietas que he hecho no me funcionan,esta si me va ayudar a bajar de peso. muchisisimas gracias. saludos
margarita 21 de Febrero, 2010 a las 4:49

ola ola amm pzz probare esta dieta ee por k e hecho otras k no me han funcionado tan bien si tengo buenos resultados les hare saber jeje saludoss
katty 21 de Febrero, 2010 a las 5:43

Ojala y pueda ayudarme .. no parece ser tan sacrificada GRACIAS la intentaré
fanny marlene 21 de Febrero, 2010 a las 5:43

UY LO MAXIMO GRACIAS POR HAYUDARNOS,,,,SI NOSOTROS NO COLABORAMOS CON ESTA DIETA NO ESTAMOS EN NADA,,,,SIGAN MANDANDO DIETAS GRACIAS
Damne 21 de Febrero, 2010 a las 6:37

WAOOOOO QUE MARAVILLA YO ESTOY HACIENDO UNA PARECIDA QUE ME HACE BAJAR DE PESO VASTANTE Y LA HAGO CON CIERTA FRECUENCIA PORQUE LUEGO ME DESCUIDO Y SUBO OTRA VEZ PERO ESTA ME ENCANTA PUES SE PUEDE COMER UN POQUITO MAS Y NO SE PASA AMBRE,QUE BIEN Y ASI NO SUBO MAS QUE BIEN LA SEGUIRE A PARTIR DEL LUNES AL PIE DE LA LETRA NECESITO BAJAR EXACTAMENTE 6 KILOS Y NO SUBIRLOS NUNCA MAS,OJALA QUE ME FUNCIONE VOY A PROBAR.GRACIAS
VERONICA 21 de Febrero, 2010 a las 8:31

gracias por la dieta me parece muy buena la voy a empezar ya les platico ok un saludo cariñoso
nancy 21 de Febrero, 2010 a las 14:16

a quien le funciono de ustedes y cuanto bajaron?
Reyes 21 de Febrero, 2010 a las 14:58

Solamente con el menu de ejemplo se hace super llevadero, yo incluso habitualmente com menos (y estoy gorda y o bajo) pero si no te apoyan en tu entono es como predicar en el desierto, te hundes no haces nada.
veronica 21 de Febrero, 2010 a las 23:17

hola me gusta esta dieta muchas grasias la empieso manana lunes, y les platico muy pronto es pero me resulte ? espero que en realidad me resulte como ahustedes !
Antonio 22 de Febrero, 2010 a las 18:48

Buenas tardes

necesitaría una dieta para la perdida de liquidos, haber si me podéis ayudar

muchas gracias

un saludo cordial
PATY 22 de Febrero, 2010 a las 19:49

MMMMM PUES CREO QUE ESTA DIETA NO ME GUSTA PARA NADA…. EN REALIDAD NO ME GUSTA HACER DIETAS JAJA AI ALGUIEN SABE DE ALGO QUE PUEDA HACER PARA ADELGAZAR SIN HACER DIETAS NI EJERCICIO QUE ME LO DIGA JAJA ME URGE!!!!!!! SE ACERCA MI GRADUACCION!!!!!
Amistad 23 de Febrero, 2010 a las 18:18

una ves segui este regimen y me ayudo baje más de 10 kilos solo que no sabia como hacer para mantenerme por eso volvi a subir pero solo 5 kilos ahora ya se como mantenerme gracias.
ani 23 de Febrero, 2010 a las 20:48

hola esta dieta es similar a la que me dieron en el gym pero por diferentes motivos no la complete. bueno ahora empezare la dieta pero tengo una pregunta en la parte de alimentos prohibidos mencionan a la palta y segun mi revision en internet se dice que la palta es un quema grasa natural entonces porque lo ponen como alimento prohibido… saludos luego les comento como me va ok
DIANA 24 de Febrero, 2010 a las 1:20

Me parece una dieta exelente para las personas que no somos muy constantes para las dietas largas, ademas no es muy sacrificada, esta es la dieta precisa
Fabia 24 de Febrero, 2010 a las 22:09

Hola, quiero seguir esta dieta pero no entiendo a que le llaman “gluten”, podria alguien decirme que otro nombre tiene? o como compro las galletas? Gracias!!
letizia 27 de Febrero, 2010 a las 2:30

hola, muchas gracias por ayudarnos, si lo consigo voy a poner un post de quantos kilo he adelgazado y dando todo el beneficio al como adelgazar sin morir de hambre!
chiqui 27 de Febrero, 2010 a las 4:37

Hola, quisiera me digan como activar mi metabolismo. como poco, hago dietas y me cuesta mucho bajar de peso.ya no se que más hacer.gracias……Chiqui
CRIS 1 de Marzo, 2010 a las 0:54

Muchisimas gracias, esta la voy hacer porque me gusta, ya que no se me va a hacer monotomo, ya que cada 10 dias cambia. Gracias por todos tus consejos, son muy buenos, en verdad no los pongo todos en practica, pero los que he hecho, me han servido mucho. Gracias por todo.
janeth 4 de Marzo, 2010 a las 6:04

creo que es esta la dieta que necesito. ya te compartiré mis resultados. Gracias, amiga
Dagny 6 de Marzo, 2010 a las 11:20

Hola estoy haciendo la dieta y me va bien,estoy en la segunda fase me gustaría que me explicaran bien la segunda fase en que momento se come la fruta
gracias
chriss 18 de Marzo, 2010 a las 9:20

HOLA estoy haciendo la dieta y ya he perdido 3kilos estoy muy contenta y espero perder 4kilos mas antes habias intentado con otras dietas y no me tenia resultado gracias por tus consejos amiga .
Mirianny 7 de Mayo, 2010 a las 0:18

ME PARECE FANTANSTICA ESTA DIETA YA QUE NO TAN DIFICIL GRACIAS
laia 24 de Mayo, 2010 a las 1:05

Hola!! hoy empiezo esta dieta a conciencia pero tengo unas duditas…

En el plato de carne: puedo poner como condimento el ajo y el curry? la duda la tengo porque al ser condimentos dulces… no sé si estos estan prohibidos o no…

y la otra duda es… si durante los 10 primeros días dice ke nada de lácteos… como es que puedo tomar dos iogures descremados a media mañana y para merendar?

Esperanza si me puedes contestar porfavor… desde que conocí está página se la recomiendo a todo el mundo. jeje
Saludos a todas y ánimo!!
maria m, gonzalez 25 de Mayo, 2010 a las 0:23

Hice la dieta tal como la lei en este articulo. En el primer mes baje 20 libras y cuando termine habia descontado 8 mas. Hace dos meses termine y sigo el mantenimiento no he recuperado nada, antes bien continue bajando gramos. Yo ayude a la dieta con ejercicios y zapatos que ayudan fortalecer el cuerpo. De talla 14 baje a talla 10 Estoy FELIZ.
mari 22 de Junio, 2010 a las 16:02

magustaria ke me mandaran mas menus para poder canbiar cada dia no comer siempre lo mismo gracias