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Dieta para quemar kilos
Publicado el 18 de Marzo, 2010 Elisa 11 comentarios
Esta dieta tiene como principio que las calor铆as que consumimos a trav茅s de los alimentos puede gastarse durante el d铆a, por ello el aporte cal贸rico mayor es recomendable realizarlo en el desayuno y el almuerzo e ir disminuyendo la ingesta de alimentos hacia la noche.Es una dieta de 1200 calor铆as diarias y la mayor parte de las grasas se consumir谩n en las dos primeras comidas que se realizan en el d铆a.
Para obtener resultados deber谩 seguirse por cuatro semanas y al t茅rmino de 茅stas se seguir谩 un ritmo de alimentaci贸n que tenga los principios de almuerzos y desayunos m谩s sustanciosos y cenas livianas, pero con un mayor aporte cal贸rico y platos con m谩s consistencia en todas las comidas.
La dieta d铆a por d铆a:
D铆a 1
- Desayuno
1 caf茅 con leche
2 tostadas con 1 cucharada de mermelada light - Colaci贸n
1 yogur desnatado
Almuerzo
1 porci贸n (50 gr.) de pasta con salsa de tomate
1 porci贸n de聽pescado al homo con 1 papa y 2 zanahorias con aceite
1 pera - 1 taza de聽t茅.
- Cena
1 porci贸n (60 gr.) de pasta con pur茅 de legumbres
1 ensalada de frutas frescas (menos banana聽 (pl谩tanos) y uvas
D铆a 2
- Desayuno
1 yogur desnatadocon 1 porci贸n (20 gr.) de cereales integrales
Colaci贸n
1 caf茅 con leche desnatada
Almuerzo
1 porci贸n (60 gr.) de arroz al azafr谩n
1 hamburguesa
1 ensalada verde chica
1 pera
Colaci贸n
1 yogur desnatado
Cena: 1 ensalada chica (papas, tomate, zanahoria, cebolla y perejil)
1 fruta fresca
D铆a 3
- Desayuno
1 caf茅 con leche desnatada
2 tostadas con 1 cucharada de mermelada light - Colaci贸n
1 porci贸n de queso fresco con frutillas - Almuerzo
1 porci贸n (60 gr.) de espaguetis con at煤n y tomate
1 huevo pasado por agua,
1 ensalada verde chica
3 duraznos frescos
Colaci贸n
1 caf茅 con leche desnatada
Cena
1 porci贸n (60 gr.) de pasta con alubias, tomate y cebolla
1 manzana
D铆a 4
- Desayuno
1 caf茅 con leche desnatada
2 tostadas
1 jugo de naranja
Colaci贸n
1 yogur desnatado
Almuerzo
1 porci贸n (60 gr.) de macarrones con jam贸n y queso rallado
1 porci贸n de verduras mixtas grilladas
1 rodaja de sand铆a
Colaci贸n
1 caf茅 con leche desnatada
Cena
1 plato de sopa de verduras
1 banana
D铆a 5
- Desayuno
1 caf茅 con leche聽 desnatada
2 tostadas con 1 cucharada de mermelada light - Colaci贸n:
1 yogur desnatado - Almuerzo
1 porci贸n (60 gr.) de 帽oquis con salsa de tomate
1 ensalada mixta con聽reques贸n
1 durazno - Colaci贸n
1 caf茅 con leche desnatada
Cena
Pur茅 de verduras a gusto
1 manzana
D铆a 6
- Desayuno
1 caf茅 con leche聽desnatada
2 tostadas con 1 cucharada de mermelada light - Colaci贸n:
1 yogur desnatado - Almuerzo
1 porci贸n (100 gr.) carne magra a la parrilla
1 ensalada de hojas verdes
1 durazno - Colaci贸n
1 caf茅 con leche desnatada
Cena
1 porci贸n (60 gr.) de pasta con alubias, tomate y cebolla
1 banana
D铆a 7
- Desayuno
1 caf茅 con leche
2 tostadas con 1 cucharada de mermelada light - Colaci贸n
1 porci贸n聽de frutillas - Almuerzo
1 porci贸n (60 gr.) de espaguetis con at煤n y tomate
1 huevo pasado por agua
1 ensalada verde chica
3 duraznos frescos
Colaci贸n
1 caf茅 con leche desnatada
Cena
1 plato de sopa de verduras
1 manzana
Foto SXC
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Dietas bajar de peso r谩pido, cambiar metabolismo, dieta quemar kilos, quemas kilos r谩pido11 Respuestas a “Dieta para quemar kilos”
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ISABEL ZAMORA 18 de Marzo, 2010 a las 16:04
gracias por la dietas que me estas enviando te cuento que las estoy haciendo y comenze la semana pasad y lla baje 1 kilo
muchas gracias -
no pusieron cuanto kilos bajan por favor
esta muy rica me gusta ademas esta variada
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adriana trevino 19 de Marzo, 2010 a las 0:41
gracias por la dieta la voy a comenzar el proximo lunes se ve bien y economica.. despues les digo como voy gracias.
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ojala que me ayude soy muy dificil de bajar si tuvieras otra mas segura de bajar por lo menos 1kilo semanal
gracias gracias gra……….. -
Hola Esperanza
gracias por las dietas q envias, pero si tenes
alguna q sea mas accesible, economicamente y tambien en un sentido de q se pueda hacer cuando una trabaja. gracias -
luisa otilia camacho 19 de Marzo, 2010 a las 22:28
me cuesta mucho bajar de peso con una dieta asi quisiera una dieta mas efectiva
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A mi personalmente no me gustan las pastas, por que alimento las puedo remplazar. El termino grillada que traduce, soy de colombia
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La dieta es buena y bastante equilibrada, si les cuesta trabajo ver el resultado, primeros dias es porque todos no reaccionamos igual, ayuda mucho si hacen algo de ejercicios.
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alejandra 23 de Marzo, 2010 a las 0:51
yo ya baje de peso ya peso lo deceado pero no se como mantenerme sanamente con 1200 calorias peso 50 kilos
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Ola Esperanza esta dieta sta muy variada esta excelente, pero soy poco de pastas, macarrones kisiera reemplazarlas podr铆a ser con el arroz?? y si no fuera respondame xfavor pork no con el arroz
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ingrid Pinto 9 de Junio, 2010 a las 16:56
Gracias por enviarme las dietas me han ayudado mucho apenas llevo una semana y ya baje 1 kilo con la dieta y ejercicio. Gracias
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