La dieta de Fricker es un tipo de régimen para bajar de peso de manera rápida, por lo menos en su primera fase. Pero ésta sólo puede hacerse durante 8 semanas como máximo, después de las cuales viene una fase más moderada que sirve para estabilizar el peso. Esta dieta promete la pérdida de peso con rapidez sin perjudicar la salud.
El doctor Fricker creador de esta dieta la diseño como un régimen a dos velocidades una que es la fase de “alta velocidad” donde se puede bajar de peso con rapidez. En ella los alimentos permitidos son carne, pescado, verduras, lácteos y fruta.
Los alimentos que están prohibidos son todos aquellos que poseen un alto contenido en féculas y los dulces, ya que esta dieta tiene como principio para bajar de peso con rapidez utilizar todos los alimentos ricos en proteínas pero pobres en calorías.
La segunda fase que se denomina de “velocidad moderada”, permite bajar de peso a un ritmo más lento, pero también más prolongado en el tiempo.
Puede hacerse por varios meses y permite una estabilización luego de la fase de alta velocidad, además como se agregan alimentos con alto contenido en féculas se tiene mayor sensación de saciedad a la vez que se logra estar en forma.
En esta segunda fase estarán presentes alimentos que aportan proteínas animales como carne, pescado, lácteos y huevos, también aquellos que aportan fibras, vitaminas y minerales como las verduras y las frutas y los que nos proveen de ácidos grasos esenciales como el aceite.
Aquí un ejemplo de menú de la fase de Velocidad Alta:
- Desayuno
Té o café,
Entre 2 y 4 productos lácteos,
Fruta fresca (sin exprimir) - Comida y Cena
Verduras o puré de verduras a voluntad sin grasa, sólo 1 cucharada de aceite de oliva
Carne o pescado a voluntad
1 producto lácteo
1 pieza de fruta
Aquí un ejemplo de la fase Velocidad Media:
- Desayuno
Té o café
1rebanada de pan integral con mantequilla o cereales integrales según el apetito
1 lácteo
1 fruta fresca (sin exprimir). - Comida
Verduras o puré de verduras sin grasa
Carne o pescado a voluntad
Verduras a voluntad, todo acompañado de una cucharada sopera de aceite
1 Fruta. - Cena
Verduras o puré de verduras sin grasa
Carne o pescado a voluntad
Alimentos con alto contenido en fécula a voluntad (patatas, lentejas, guisantes, arroz)
Verduras (una cantidad igual o superior a los alimentos con alto contenido en fécula), con 1 cucharada sopera de aceite
1 Lácteo
1 Fruta.
El resultado que esta dieta promete es en las mujeres la pérdida de entre 1 y 1.5 kg a la semana y en los hombres entre 1.5 y 2.5 kg.
La fase de velocidad moderada se puede seguir por tiempo indeterminado e intercalar con períodos del de alta velocidad.
Entre las ventajas que podemos mencionar de esta dieta se encuentran:
- Permite perder peso limitando la pérdida de masa muscular.
- Las comidas son sencillas no se necesitas ingredientes ni alimentos fuera de los que comúnmente se consumen en el hogar.
- Es equilibrada y dura un tiempo prudencial por ello no pone en peligro la alud a largo plazo.
- Se permite alguna excepción, como por ejemplo beber un vaso de vino
- La etapa del método suave aporta equilibrio alimenticio y prepara el organismo para la fase de estabilización.
Inconvenientes
El régimen de alta velocidad no presenta buenos hábitos alimenticios, se debe tener cuidado para no sufrir el efecto rebote.
Foto SXC
Realmente es una dieta exquisita en proteinas y vitaminas,donde nos permite consumir porciones abundantes, no morir de hambre,reducir de peso y fortalecer la masa musculatoria con el consuelo de recuperar conjuntamente la belleza y salud, muy agradecida Dr Friker.
hola grazias x la dieta q me mandastes prometo hacerla se q m servira de muxo … uhmm sabes tambien quisiera bajar de cachetes me disgusta tenerlos xfavor ayudame sii!! bye cdt TKM!!!
hola quisiera ver algunas personas que han echo esta dieta para ver si no produce ningun desorden alimenticion porfavor y muy buena la dieta gracias
y pon mandame mas dietas 
Siento que las dietas favorecen a todos y cuando yo las hago casi no bajo nada. Yo en las mañanas como galletas de avena y un vaso de leche “Delga-C” al igual que en la cena y al medio día como una comida balanceada y no repito casi nunca, sin embargo siempre estoy sobre peso. Estoy pesando 174 libras, y no sé realmente por qué yo casi nuncas como dulces de ninguna clase, los chocolates no me llaman la atencion, y aún así estoy gordita.
Pero no me daré por vencida, gracias por todos tus consejos,
La dieta me parece en general b uena… pero me parece ke el desayuno esta un poco mal…. ya ke el desayuno es la comida con la ke empezamos el dia … dberia tener cosas que aporten mas energia ! como huevos… asi sean cocidos… en fin gracias ! voy a probarla!
Hola, me parece interesante esta dieta, ya que me da un abanico de posibilidades.
Que pasa en esta dieta con las colaciones, debemos hacer 4 o 6 comidas en la dieta de Fricker?Muchas gracias por tus consejos, y me encanta que me des distintas posibilidades de dietas.
Un beso
hola como estas???la verdad que la dieta me parece interesante, el tema que yo hago educacion fisica, y la verdad me un poco de miedo que no me favoresca ya que debo tener una buena alimentacion, para poder llevar adelante as materias practicas, como le podria hacer??
ya me faltan 12 kilos para llegar a mi peso ideal…. pero me da mucha ansiedad que me recomiendan para saciar la ansiedad??????
bueno yo casi toda mi vida he sido gordita y ahora que tuve a mi bebe mas,pero esta dieta me gusta se ve facil la voy hacer mil gracias.
Hola Camila, no desfallescas en tu intento para bajar de peso no basta con la dieta, debes hacer ejercicio ya sea caminar o meterte en un gimnasio. Yo estuve en Curves y baje 15 libras en 2 meses pero debes ser constante. Lleva un diario de lo que comes y así te daras cuenta de los errores que estas cometiendo y no logras ver. Saludos.
hola esperanza gracias por las dietas que me mandas queria pedirte que me des un consejo para calmar la anciedad te agradeseria que me contestaras gracias
ammm tengo una duda… esto es lo ke se tiene ke comer en las 8 semanas??? lo mismo todos los dias?? y despues de esas 8 semanas se va a la velocidad media???
Hola!! Esta es una dieta standar para las 8 semanas? Gracias por enviar esta dieta.
hola pues yo almenos he realizado esta dieta y me ha ido bien ademas de que mi dra me mando unas pastillas para quitarme la ansiededad son de sibutramina y metformina ademas de caminar una hora diaria =) haaa les recomiendo los tenis fitnestep me han servido bastante baje 8 kilos en 15 dias y se siente el trabajo en las pompas y pantorrillas = )
que pasa con las colaciones?? hay media mañana y esas cosas… yo hago deporte y sino me muero de hambre…. que como?, un yogur o algo asi…
buenos dias valeria: Ya queres profesora de educación fisica,
deverias saber y tener, los alimentos pricipales para una buena dieta y si no es asi te los digo. carnes, pescados, legumbres. Y zumos:lopez-Dr Tercero Rico Manuel
Buenos dias Elena ya que haces deporte. cuando termines de hacer deporte te tomas un abarrita energetica,
pero mientras estes con el deporte ten a mano una botella de acuerios. Manuel
Buenas tardes Camila: esta dieta que te voi adar es para la celulitis, pero tambien sirbe para el peso.
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desayuno
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1 jugo de frutas citrico recien esprimido
1 revanada de pan integral
1 huevo cocido
1 taza de nescafe con leche des cremada
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Almuerzo
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1 Bistec a la parrilla con unas gotas de limón
1 Ensalada de tomates pepinos y aliñada con 1/2 cucharadita de aceita de oliva y un yogur des vcremado
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Marienda
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1 vaso de leche des cremada
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cena
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120gramos de re quesón bajo en grasas
1 en salada de espinacas
1 revanada de pan integral. Dr Lopez-Tercero Rico Manuel
Camila la dieta que te e puesto se hace durante. 6meses. Dr Lopez-Tercero Rico Manuel
Hola Lis se debe de comer, Las vecas que te dice la dieta lis, niuna más.
pero se puede aumentar los dias y repetir la dieta: Dr Lopez-Tercero rico Manuel, posdata cuando la termines me cuentas.
Elena : el hacer deporte fuerte está contrabiniendo la dieta.
si haces algún de porte que sea andar una hora diaria no más. Dr Lopez-tercero Rico Manuel
buenas noches luisa: el desayuno no esta mal ya que está dieta se a hecho para dos cosas.
quitar la celulitis y bajar de peso. Dr lopez-Tercero Rico Manuel