Cómo bajar de peso bailando

El baile siempre ha sido un vehículo de comunicación, diversión, relax y una poderosa herramienta para hacer una descarga de tensiones incrementando la energía.

Ha dejado de ser algo solamente asociado al espectáculo o la diversión y en la actualidad, gracias a los enormes beneficios que ofrece, es una actividad ideal para cualquier edad y para todos los estados de salud, por ello las personas con sobrepeso pueden utilizarlo como una alternativa de ejercicio físico muy efectivo.

Sucede que a muchas personas les aburre hacer ejercicio, ir al gimnasio o realizar caminatas, pero necesitan para bajar de peso realizar alguna actividad física como complemento de la dieta.

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Excusas para no hacer actividad física

¿Cuáles son los pretextos que nos impiden realizar actividad física? La falta de tiempo, de ropa adecuada, el frío, el calor, la edad, el cansancio…

Todas estas y muchas más son las excusas que inventamos para no disfrutar del gran beneficio que nos ofrece el hacer ejercicio y podríamos seguir, haciendo una lista interminable, pero si nos detenemos a pensar,  todas estas disculpas sólo sirven para postergar nuevamente comenzar a movernos.

Veamos algunas de esas “disculpas” y como superarlas:

• La falta de tiempo: No es necesario tener demasiado tiempo para realizar alguna actividad física, inclusive si detestamos ir al gimnasio podemos realizar diariamente una caminata que es un ejercicio completo, simple y que se encuentra al alcance de todos.
• El cansancio: Esta es un excusa que escuchamos con frecuencia, sin embargo el estar en movimiento mejorará nuestro sueño y también será un estímulo para tener más vitalidad, porque hacer ejercicio nos hará sentir menos cansados.
• El no gustar de hacer ejercicio: Tenemos que poner en claro que hacer actividad física no es correr una maratón o entrenar todo el día en el gimnasio, existen ejercicios que son divertidos es sólo ponernos a pensar que cosas nos gustan, como por ejemplo un deporte, baile, caminatas, que además, podemos compartir con amigos y de esta forma será aún más placentero realizar cualquier tipo de gimnasia.
• Dolores físicos: Puede que nos escuchemos decir “me duele la rodilla, la espalda, las piernas”, esta es una gran excusa, pero no nos servirá, pues el practicar algún tipo de gimnasia nos hará sentir mejor. Por ejemplo la bicicleta es menos cansadora que trotar, siempre es bueno consultar con un profesional de actividad física para que nos oriente sobre las diferentes opciones que existen.
• Falta de equipamiento adecuado: Existen actividades que no necesariamente requieren de una gran inversión para llevarlas a la práctica, basta que la ropa que utilicemos sea cómoda y liviana par tener solucionado el problema.
• Vergüenza: Muchas personas sienten vergüenza de su físico porque se ven gordas, si nos cuesta realizar ejercicio físico delante de otros, podríamos comenzar en casa para familiarizarnos y tomar confianza en nosotros mismos, sin importar qué dirán los otros.
• Tener problemas de salud: Dependiendo del tipo de enfermedad existen muchas alternativas de ejercicios que pueden realizarse bajo control médico.

Cualquiera de éstas excusas u otras que podamos tener guardadas para disculparnos ante nosotros mismos de no hacer ejercicio físico sólo nos mantendrán en el mismo lugar.

La actividad física es saludable y recomendable a cualquier edad, aún teniendo algún problema de salud, tener artritis, osteoporosis, diabetes, no son enfermedades que disculpen no movernos, el ejercicio fortalece los huesos, baja los niveles de azúcar en sangre y es muy importante cuando tenemos problemas con las articulaciones.
Por ello, dejémonos de disculpas y pongámonos en movimiento hoy!

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Ejercicio, parte vital de nuestra Dieta

Nuestro cuerpo se mantiene con energía gracias a la glucosa que circula en la sangre. Cuando nos ejercitamos de más para “gastar” nuestra cantidad de glucosa, las células le indican al cuerpo que comience a utilizar grasa como fuente de energía. Ésta va a los músculos que están en uso y, por ende, perdemos el peso causado por el acumulamiento de grasa.

El ejercicio juega un papel importante en nuestra dieta, haciendo que logremos un cuerpo saludable que pierda peso sin retardar el metabolismo ni morir de hambre. Esto tiene que venir  acompañado de una buena y sana alimentación, ya que ejercitar luego de una comilona rebajará muchos carbohidratos pero poca grasa.

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Perder peso con videojuegos

Los adolescentes pueden hacer una amplia variedad de actividades divertidas para perder peso. Con los jóvenes ganando cada vez más peso, es necesario buscar actividades que resulten atractivas y que sirvan para deshacerse de esos kilos de más.

Con este tipo de actividades, lo que se consigue es no ver estas actividades como una obligación para perder peso sino que los interesados por si mismos querrán llevarlas a cabo porque les divierten. Una vez que las pruebes y te des cuenta de que te gusta, el proceso para perder peso será mucho más sencillo y llevadero.

Pero ¿cómo puedes hacer que perder peso sea más divertido? Bien, hay que hacer que les resulte una experiencia emocionante. Hay una historia sobre una joven que perdió peso simplemente jugando a un videojuego. ¿Qué puede haber más emocionante que eso? Leer el resto de esta entrada »

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Consejos, Ejercicio adelgazar, perder peso, Videojuegos

El ejercicio es la mejor forma de perder peso

Hay mucha gente que tiene sobrepeso. Esto no ocurre de la noche a la mañana, por lo que la gente que quiere perder peso debe saber que el proceso contrario es similar.

Hay muchas formas de perder los kilos extras que se han adquirido. Aunque la ciencia ha desarrollado pastillas para adelgazar y programas para perder peso, la mejor forma de perder peso es hacer ejercicio.

El ejercicio es la mejor forma de perder peso debido a que a medida que se pierde peso, el cuerpo se endurece. Además, el ejercicio hace que cambie el metabolismo de forma que el cuerpo se acostumbra a quemar un mayor número de calorías.

Los estudios muestran que no hay efectos secundarios cuando se hace ejercicio. Lo peor que te puede pasar es que fuerces un músculo demasiado por no haber calentado o estirado lo suficiente, o no haber esperado el tiempo suficiente entre una sesión y otra.

No tienes por qué gastar demasiado dinero para perder peso. Esto se debe a que hay ejercicios que se pueden hacer en casa. Después de haber calentado, se puede salir a la calle y andar o hacer jogging por las mañanas para quemar unas cuantas calorías. Después, se pueden hacer unas cuantas flexiones y abdominales para completar la sesión de ejercicio.

La otra forma de conseguirlo aunque cueste algo de dinero, es apuntarse a un gimnasio. Un entrenador personal puede ayudar de forma personalizada a perder peso mediante un programa de ejercicios que incluyen actividad aeróbica y cardiovascular.

En el gimnasio se pueden correr unos cuantos kilómetros en una cinta y después hacer unos cuantos ejercicios con pesas en las diferentes máquinas que hayan en el gimnasio.

Para aquellos que no puedan contratar a un entrenador personal, se puede hacer una rutina de trabajo y llevarla a cabo con las diferentes personas que hay en el gimnasio. También se puede acudir a clases de spinning o aeróbic entre otras actividades. Este tipo de clases se reparten a lo largo de todo el día en base al nivel de los asistentes.

Para aquellos que no quieran acudir a un gimnasio, pueden conseguir un DVD en el que se muestre una guía para realizar la clase en casa.

Una de las cosas más importantes que se debe recordar cuando se hace ejercicio es beber mucha agua. Las personas que no lo hagan, pueden sufrir deshidratación o mareos.

Antes de empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio, es aconsejable visitar a un médico. La mente puede inducir a realizar ciertas cosas que el cuerpo no acepta. Los adolescentes deben comenzar a hacer ejercicio poco a poco y a medida que pase el tiempo, deben ir aumentando la intensidad de los mismos.

Realizar un deporte en concreto es otra forma de hacer ejercicio. Correr en el campo de baloncesto o fútbol por ejemplo, parece que no sea mucho, pero mejora considerablemente el corazón y sirve para quemar calorías.

Estos ejemplos muestran que hay muchas formas de que un adolescente pierda peso. Hay personas que necesitan un pequeño empujón para comenzar a hacerlo.

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