Dieta Ultra-Rápida, y luce de maravilla la noche de fin de año

Llega la noche de Fin de Año y quieres lucir ese vestido hermoso pero que te resulta un poco ajustado.

Pues no hay problema, con esta dieta podrás lucirlo de maravilla, adelgazando entre ½ a 1 Kg. en un día, se trata de una dieta ultra-rápida, que sólo debes hacerla por un día.

También es una dieta excelente para pasadas las fiestas si quieres bajar ese kilo de más que te ha quedado después de tanta comida deliciosa.

Ten en cuenta que debes beber por lo menos dos litros de agua en el día, también puede ser zumos de frutas naturales o infusiones con muy poca cantidad de azúcar.

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Dieta para combatir la celulitis

Es sabido que la celulitis es un problema que afecta a mujeres de cualquier peso y edad agravándose con los años.

Otros factores que aumentan este problema es la vida sedentaria y también la mala alimentación.

Esta dieta contribuye a limpiar el organismo de impurezas, además de ser un régimen saludable y con el que se pueden perder algunos kilos.

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La Dieta Desintoxicante

Si en alguna ocasión se comete un exceso  en la comida, ya sea en una fiesta o un fin de semana donde se perdió  el control, es sencillo solucionarlo desintoxicando el organismo con una dieta de 24 horas que carecerá totalmente de proteínas.

Un día ideal para hacer este tipo de dieta es el fin de semana, donde se puede estar relajado y hacer todo con calma.

El secreto de esta dieta desintoxicante es  beber mucho agua y comer frutas, privilegiando las cítricas que aportan vitamina C, como naranja, limón, pomelo o mandarina.

Para consumir fibra nada mejor que las zanahorias que además contienen celulosa, ideal para un organismo sobrecargado.

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Tener éxito en la dieta depende de ti (II)

El hacer una dieta para bajar de peso no significa desterrar de nuestra vida para siempre aquellos alimentos que nos gustan, podemos disfrutar de los alimentos que consumimos y también de la dieta.

La clave es aprender una forma nueva de comer, que nos ayude a mejorar nuestra salud y a mantenernos en peso.

Debemos tener en cuenta que son parte de nuestras costumbres tanto la cantidad como los alimentos o la forma en que nos alimentamos, y esto no puede cambiarse de un día para otro porque funcionaría por un tiempo y luego todo volvería a ser como antes.

A pesar que no nos damos cuenta, el comer de determinada forma o determinados alimentos son hábitos que hemos ido incorporando a través del tiempo y seguimos haciéndolo de la misma forma por repetición. Para tener éxito en la dieta habrá que cambiar los hábitos alimentarios que se construyeron a lo largo de nuestra vida.

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Tener éxito en la dieta depende de ti (I)

La historia comienza más o menos así: Nos miramos al espejo y la imagen que éste nos devuelve no nos agrada demasiado, entonces subimos a la balanza y vemos que estamos con algunos kilos de más, decidimos entonces la cantidad de kilos que deseamos bajar y casi siempre ponemos una fecha límite para cumplir nuestro propósito.

Pero llegado este punto cabe preguntarse hemos si con esto hemos resuelto el problema, la respuesta es no!
Ahora debemos saber que plan utilizaremos para eliminar esos kilos de más y ponerlo en práctica.

Por lo general los métodos que pueden llegar a utilizarse ante la ansiedad por bajar de peso, no son siempre los más acertados y saludables, como por ejemplo hacer un ayuno prolongado, eliminar ciertos alimentos  pero seguir con el deseo de comerlos, dejar de lado otros que dicen que hacer subir de peso como el pan, patatas, postres, hacer algún tipo de dieta adelgace 5 kilos en 4 días, comenzar a tomar anfetaminas, etc.

Estos recursos no son efectivos para bajar de peso y mantenerse y esto ocurre porque no podemos dividir los alimentos en dos grandes grupos que serían alimentos permitidos para bajar de peso y todo el resto de alimentos.

Se comienza entonces a realizar una separación de los alimentos “permitidos” y se elimina cualquier otro, a tener temor de frecuentar lugares donde estos alimentos abundan, como restaurantes, fiestas de cumpleaños, supermercados, etc.

El resultado de esta actitud será siempre el mismo “más hambre”.

Realizar una restricción incesante de alimentos causa una sensación mayor de hambre en forma constante y con esta actitud lo único que conseguiremos es volver a comer, recuperar el peso perdido y tener sensación de culpa.

Las dietas que se basan sólo en las restricciones convierten el bajar de peso en un castigo, que muchas veces reafirma que somos merecedores de él, por haber aumentado de peso.

Cualquier esquema que se base en las restricciones no es bueno para la salud física, emocional ni mental.

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Disfruta de las próximas Navidades sin engordar

Las fiestas ya están ahí, vivirlas de una manera diferente es algo saludable, no centrarnos en la comida sino en pasarla bien y mantener el peso al que hemos llegado realizando nuestra dieta con tanta dedicación y esfuerzo.

Aquí os dejo algunas sugerencias para preparar la mesa de estas fiestas comer bien, sano, disfrutar y no arrepentirnos al otro día.

Son pequeños trucos y secretos que harán de estas festividades un momento agradable y placentero en cuanto a la comida se refiere, sin privarnos de comer deliciosos platos y lo más importante, sin darnos cuenta que seguimos nuestra dieta con naturalidad. Leer el resto de esta entrada »

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Trucos para calmar el hambre

El mayor enemigo de una dieta para bajar de peso es el hambre.

Enemigo poderoso, al que debemos vencer diariamente en batallas que muchas veces perdemos.

Todos los que alguna vez hemos hecho dieta para adelgazar sabemos lo difícil que resulta cuando en nuestra mente aparecen las ansias de comer aquello que sabemos no es lo indicado,  si deseamos ser exitosos en el cumplimiento de nuestros planes deberemos tener estrategias planeadas para cuando ese momento llegue.

Muchas veces ocurre que a pesar de haber comido unas horas atrás tenemos un sentimiento de insatisfacción.

Esa sensación de hambre en realidad es pasajera pero debemos aprender a sobrellevarla para no tirar por la borda todos nuestros esfuerzos.

Entonces, para no poner en riesgo todo lo conseguido, la clave es elegir muy bien las colaciones que nos permitirán llegar a la comida principal siguiente sin esa sensación de hambre.

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Cómo bajar de peso bailando

El baile siempre ha sido un vehículo de comunicación, diversión, relax y una poderosa herramienta para hacer una descarga de tensiones incrementando la energía.

Ha dejado de ser algo solamente asociado al espectáculo o la diversión y en la actualidad, gracias a los enormes beneficios que ofrece, es una actividad ideal para cualquier edad y para todos los estados de salud, por ello las personas con sobrepeso pueden utilizarlo como una alternativa de ejercicio físico muy efectivo.

Sucede que a muchas personas les aburre hacer ejercicio, ir al gimnasio o realizar caminatas, pero necesitan para bajar de peso realizar alguna actividad física como complemento de la dieta.

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El Té Verde y la Dieta

El té verde ha sido el sujeto de muchos estudios de salud hechos por diferentes instituciones, por sus increíbles atributos. Cada año se suma un nuevo beneficio para la salud humana obtenido gracias a beber té verde diariamente.

Todos esos beneficios son bastante conocidos, pero nos concentraremos en aquellas propiedades que nos ayudan a perder peso y que pueden ser fácilmente incluidas en nuestra dieta.

En 1999, un estudio hecho por científicos suizos en la Universidad de Ginebra daba por resultado que un grupo de hombres que había ingerido un extracto de té verde había perdido más calorías que un segundo grupo, el cual había consumido solamente cafeína.

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La dieta proteica

Este tipo de dieta estimula el metabolismo cuando se produce un estancamiento en el descenso de peso que veía siendo progresivo y sin problemas.

Este plan es para realizarlo durante un día y es muy eficaz para activar el metabolismo cuando se ha llegado a un punto donde no se baja más de peso.

No resulta aconsejable ni conveniente realizarlo más de una vez por semana, de decidir hacerlo por más tiempo se debe consultar con el nutricionista sobre la conveniencia o no de llevarlo adelante por más días.

Desayuno

• 1 taza de té con leche descremada y edulcorante
• 1 tostada de pan de salvado untado con 1 cucharada de requesón descremado

Media mañana

• 1 yogur descremado ó 1 mousse light ó 1 postre light

Almuerzo

• 1 tortilla (hecha con 2 claras y 1 porción de queso magro, condimentado con sal y pimienta)
• 1 lata de atún al natural de 180gr
• 1 Gelatina light

Comida

• 1 taza de té con leche descremada y edulcorante
• 1 tostada de pan de salvado untada con 1 cucharada de requesón descremado

Merienda

• 1 yogur descremado ó 1 mousse light ó 1 postre light

Cena

• 2 filetes de pescado ó ¼ de pollo sin piel ó 1 porción de carne roja magra, cocidos al horno
• 1 Gelatina light licuada con yogur descremado.

Consumir un mínimo de 2 litros de líquido que puede ser agua, caldos light, té, zumos de frutas y gaseosas light.

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