Alimentos que modelan tu cuerpo

Cuando hablamos de modelar el cuerpo no sólo estamos hablando de dietas y calorías sino también del tipo de alimentación adecuada.

A pesar que muchos alimentos contienen un nivel de calorías bajo se deben evitar aquellas comidas que aportan sólo grasas y como resultado centímetros a nuestra figura.

Existen alimentos excelentes que no sólo mejorarán nuestra salud sino que son nuestros mejores aliados para mantenernos en línea ayudándonos a modelar el cuerpo.

Todos estos alimentos están a nuestro alcance y es conveniente que formen parte de nuestra dieta diaria, por ser sanos y permitirnos bajar de peso de manera natural.

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Dieta quemagrasas

Existen una gran variedad de dietas llamadas “quemagrasas”, tienen como base una sopa que debe tomarse todos los días.

Lo importante es primero conocer en que se basan este tipo de dietas y consultar al médico, en caso de duda,  para poder determinar la cantidad de calorías diarias a consumir para bajar o mantener el peso correcto.

Existen algunos principios básicos que nos ayudarán a elegir los alimentos que sean más saludables permitiéndonos armar nuestro menú diario de forma simple una vez que hemos llegado al peso deseado. Leer el resto de esta entrada »

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Dieta Múltiple, para bajar de peso y de mantenimiento

Esta es una dieta que cumple dos funciones sirve para bajar de peso y también se puede utilizar como una dieta de mantenimiento.

Con ella pueden bajarse en promedio entre 4 y 5 kilos en un mes, lo particular de esta dieta es, que además de adelgazar también puede utilizarse para la etapa de mantenimiento una vez alcanzado el peso deseado.

Hacerla servirá para ir cambiando los hábitos alimenticios perdiendo peso y aprendiendo a  llevar una vida más saludable.

Es una dieta que incluye gran variedad de alimentos y el peso se va perdiendo de manera progresiva.

Dentro de estos nuevos hábitos están: el consumo de agua, como mínimo dos litros diarios, la realización de actividad física, y el condimentar de manera sana los alimentos utilizando diferentes especias que carecen de grasa y sustancias tóxicas e incorporando el aceite de oliva.

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Dieta de mantenimiento para no recuperar los kilos perdidos

Un estudio realizado por la Universidad de Copenhague en Dinamarca, determinó que la mejor forma para no recuperar peso después de haber hecho una dieta para adelgazar, es realizar un plan de mantenimiento apropiado y mantener la actividad física que se venía realizando.

Una vez terminada la dieta, lo más común es preguntarse cómo no volver a aumentar de peso y la respuesta a este interrogante tiene varios puntos que deben tenerse en cuenta.

Poner en práctica todo lo aprendido durante el tiempo que se hizo la dieta, continuando con un plan de alimentación que no deberá viariar totalmente los alimentos que se venían consumiendo y aumentar la cantidad de tiempo de actividad física.

El plan debe abarcar una dieta equilibrada y saludable, pero también los ejercicios deben ser individuales consiguéndose así un mayor y mejor efecto.

Este tipo de dieta permitirá mantener un peso ideal y  a su vez aportará vitalidad y energía al organismo.

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Plan desintoxicante para después de las fiestas

Nos encontramos haciendo dieta para bajar de peso y llegan las fiestas, hemos comido un poco de más, pero eso no es motivo para abandonar todo lo que hemos logrado hasta ahora.

Por ello, para no desanimarse, después de las fiestas debemos desintoxicarnos y seguir adelante con nuestro plan de adelgazamiento.

Para ello nada mejor que una dieta liviana y que desintoxique nuestro organismo, una vez todo en orden nuevamente seguiremos con nuestro plan alimenticio para llegar con éxito al peso deseado.

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Dieta Ultra-Rápida, y luce de maravilla la noche de fin de año

Llega la noche de Fin de Año y quieres lucir ese vestido hermoso pero que te resulta un poco ajustado.

Pues no hay problema, con esta dieta podrás lucirlo de maravilla, adelgazando entre ½ a 1 Kg. en un día, se trata de una dieta ultra-rápida, que sólo debes hacerla por un día.

También es una dieta excelente para pasadas las fiestas si quieres bajar ese kilo de más que te ha quedado después de tanta comida deliciosa.

Ten en cuenta que debes beber por lo menos dos litros de agua en el día, también puede ser zumos de frutas naturales o infusiones con muy poca cantidad de azúcar.

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Dieta para combatir la celulitis

Es sabido que la celulitis es un problema que afecta a mujeres de cualquier peso y edad agravándose con los años.

Otros factores que aumentan este problema es la vida sedentaria y también la mala alimentación.

Esta dieta contribuye a limpiar el organismo de impurezas, además de ser un régimen saludable y con el que se pueden perder algunos kilos.

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La Dieta Desintoxicante

Si en alguna ocasión se comete un exceso  en la comida, ya sea en una fiesta o un fin de semana donde se perdió  el control, es sencillo solucionarlo desintoxicando el organismo con una dieta de 24 horas que carecerá totalmente de proteínas.

Un día ideal para hacer este tipo de dieta es el fin de semana, donde se puede estar relajado y hacer todo con calma.

El secreto de esta dieta desintoxicante es  beber mucho agua y comer frutas, privilegiando las cítricas que aportan vitamina C, como naranja, limón, pomelo o mandarina.

Para consumir fibra nada mejor que las zanahorias que además contienen celulosa, ideal para un organismo sobrecargado.

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Tener éxito en la dieta depende de ti (II)

El hacer una dieta para bajar de peso no significa desterrar de nuestra vida para siempre aquellos alimentos que nos gustan, podemos disfrutar de los alimentos que consumimos y también de la dieta.

La clave es aprender una forma nueva de comer, que nos ayude a mejorar nuestra salud y a mantenernos en peso.

Debemos tener en cuenta que son parte de nuestras costumbres tanto la cantidad como los alimentos o la forma en que nos alimentamos, y esto no puede cambiarse de un día para otro porque funcionaría por un tiempo y luego todo volvería a ser como antes.

A pesar que no nos damos cuenta, el comer de determinada forma o determinados alimentos son hábitos que hemos ido incorporando a través del tiempo y seguimos haciéndolo de la misma forma por repetición. Para tener éxito en la dieta habrá que cambiar los hábitos alimentarios que se construyeron a lo largo de nuestra vida.

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Tener éxito en la dieta depende de ti (I)

La historia comienza más o menos así: Nos miramos al espejo y la imagen que éste nos devuelve no nos agrada demasiado, entonces subimos a la balanza y vemos que estamos con algunos kilos de más, decidimos entonces la cantidad de kilos que deseamos bajar y casi siempre ponemos una fecha límite para cumplir nuestro propósito.

Pero llegado este punto cabe preguntarse hemos si con esto hemos resuelto el problema, la respuesta es no!
Ahora debemos saber que plan utilizaremos para eliminar esos kilos de más y ponerlo en práctica.

Por lo general los métodos que pueden llegar a utilizarse ante la ansiedad por bajar de peso, no son siempre los más acertados y saludables, como por ejemplo hacer un ayuno prolongado, eliminar ciertos alimentos  pero seguir con el deseo de comerlos, dejar de lado otros que dicen que hacer subir de peso como el pan, patatas, postres, hacer algún tipo de dieta adelgace 5 kilos en 4 días, comenzar a tomar anfetaminas, etc.

Estos recursos no son efectivos para bajar de peso y mantenerse y esto ocurre porque no podemos dividir los alimentos en dos grandes grupos que serían alimentos permitidos para bajar de peso y todo el resto de alimentos.

Se comienza entonces a realizar una separación de los alimentos “permitidos” y se elimina cualquier otro, a tener temor de frecuentar lugares donde estos alimentos abundan, como restaurantes, fiestas de cumpleaños, supermercados, etc.

El resultado de esta actitud será siempre el mismo “más hambre”.

Realizar una restricción incesante de alimentos causa una sensación mayor de hambre en forma constante y con esta actitud lo único que conseguiremos es volver a comer, recuperar el peso perdido y tener sensación de culpa.

Las dietas que se basan sólo en las restricciones convierten el bajar de peso en un castigo, que muchas veces reafirma que somos merecedores de él, por haber aumentado de peso.

Cualquier esquema que se base en las restricciones no es bueno para la salud física, emocional ni mental.

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