La dieta ovo-lácteo-vegetariana (II)

Actualmente los naturistas toman los conceptos como guías, pero sin aplicarlos con rigor. Significa esto que una persona que comienza su día muy temprano puede incluir mas de algún alimento sólido durante su desayuno, sin limitarse a los necesarios jugos de fruta.

Los alimentos que son los indicados y que forman parte de un correcto régimen balanceado, son estos:

Vegetales crudos, leche, queso, manteca, crema, yogurt, pan integral, frutas y verduras cocinadas al vapor, sopas de verduras, jugos crudos de frutas y de verduras, miel o azúcar morena, sal de mar o de apio en vez de sal común.

Quedan prohibidos los estimulantes como el café, el te y el alcohol. Pero están permitidas las tizanas, los te de hierbas y el te verde.

Esta es la lista de alimentos acidificantes: Carnes rojas y blancas, huevos, avena arrollada, las legumbres secas, coliflor, espárragos, aceite y frutas secas.

Esta es la lista de alimentos alcalinizantes: Hortalizas, frutas frescas y desecadas, manteca de granja, leche, castañas y aceitunas.

Es necesario comer cerca de 50 gr de proteínas diariamente, pero no exclusivamente de una sola clase, ya que para tener la proteína completa, parecida a la de la carne, es necesario combinar cereales y legumbres.

Las lentejas, las almendras, las nueces, el huevo, el arroz integral, el centeno y los brotes de soja son las mejores fuentes, que no son carne, de proteínas.

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Dietas adelgazar, Naturismo

La dieta ovo-lácteo-vegetariana (I)

Es esta la dieta que cuenta con más seguidores dentro del naturismo, ya que es la que mas se adapta al ritmo de comidas de las otras. Esta es una dieta alcalinizante, lo que quiere decir que mantiene la regulación acido/base, (pH) normal del cuerpo humano, el que siempre tiende a ser alcalino. Esto significa que alcanza  las condiciones precisas en las que el cuerpo se mantiene sano y joven.

El medico suizo Bircher Brenner fue el primero en traer esta practica a occidente, y después, el medico sueco Are Waerland profundizo estas investigaciones y dio la forma a un sistema mucho mas acabado. Esta teoría fue aceptada ampliamente, y muchas personas la practican.

Esta dice básicamente que el día solar esta dividido en tres momentos que determinan los trabajos biológicos del organismo. Y es muy importante respetar esta ley de la naturaleza para estar armónicamente sintonizado con el todo.

De 4 a 12 horas se produce el periodo de eliminación, en el que el cuerpo elimina las toxinas. No se deben consumir alimentos sólidos. Solo se tiene que tomar agua, tisanas o jugos de frutas, hacer gimnasia y lavar el cuerpo.

De 12 a 20 horas se produce el periodo de comidas. Este es el momento de hacer las comidas principales.

De 20 a 4 horas se produce el periodo de la recreación y el descanso, en donde la oscuridad favorece el reposo. Es conveniente dormir temprano y no alterar este periodo.

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Dietas adelgazar, Naturismo

Elimina la grasa comiendo alimentos sabrosos

La famosa doctora Ann Louise Gittleman ha creado un plan de dieta que te ayudará a deshacerte rápidamente de la grasa en 3 fases.

La fase 1 del plan se centra en empezar a adquirir ciertos hábitos para comenzar a eliminar grasa durante los primeros 14 días. La fase 2 se centra en la continuidad, y la tercera en el mantenimiento para que se vea como un estilo de vida y no una obligación.

Este plan de dieta fue creado para mejorar el metabolismo de forma que queme las grasas más fácilmente. El plan se centra en el compromiso de seguir un estilo de vida equilibrado, y favorecer los hábitos sanos que aunque son muy sencillos, parece que los hemos olvidado con el paso del tiempo.

Todos los aspectos de cada fase del plan están enfocados en alcanzar esta meta: las grasas esenciales útiles, la cantidad de proteínas, verduras ricas en antioxidantes, cantidades moderadas de frutas, especias e infusiones que ayudan a quemar calorías, bebidas diuréticas, el ejercicio e incluso las horas de sueño se deben controlar. Leer el resto de esta entrada »

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Dietas adelgazar, Ann Louise Gittleman, perder peso

La dieta de los 13 minutos

Norah Lane ha creado una dieta de 14 días llamada la dieta de los 13 minutos. El secreto está en comer frecuentemente para perder peso, unos 3,5 kilos en dos semanas.

Aquí tienes algunas de las particularidades de la dieta:

• Durante dos semanas, escoge un desayuno, comida y cena bajos en calorías. Entre cada comida, pica algo cada 13 minutos.
• Lo ideal es que cada 13 minutos comas un poco de fruta o verdura.
• También puedes tomar un poco de queso, tofu, un trozo de pollo o pavo a la plancha, pescado…
• Puedes ir cambiándolos según te apetezca.
• Además de las 3 comidas principales debes añadir 3 piezas de fruta o medio vaso de leche cada día.
• No consumas bebidas que contengan calorías. Bebe agua, te o café con leche desnatada.

Mis reflexiones:

• El “picar o no picar” es algo sobre lo que los especialistas han debatido largo y tendido.
• Lo importante es qué comes y cómo lo comes. El picoteo puede hacer que la dieta funcione o no dependiendo de como lo uses.
• Los expertos no se ponen de acuerdo respecto a la carga calórica de comer entre horas.
• Parece que este tipo de comidas no tienen un peso significativo sobre el metabolismo.
• Aunque la carga calórica y los efectos sobre el metabolismo sean mínimos, pienso que no es bueno del todo.

No creo que esta dieta sea práctica del todo. Requiere una gran paciencia y diligencia estar constantemente atento al horario para tomar cada 13 minutos trozos insignificantes de carne o pescado.

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Dietas adelgazar, perder peso

Los cítricos como dieta

Antiguamente se nos decía que para adelgazar teníamos que comer pomelos en ayunas, y siempre tuvieron razón en decírnoslo, pero lo que no nos decían, o no sabían, era que no solo el pomelo es una fruta que nos ayuda a perder peso, ya que todos los cítricos están con nosotros en esa labor.

Las naranjas, los kiwis y limones o las frutillas son algunas de las variadas frutas que poseen una rica fuente de inositol, que al ser una parte activa del complejo vitamínico B colabora, entre otras cosas, a deshacer las grasas. Ricas en vitaminas y minerales estimulan al buen sueño y son capaces de protegernos de las tensiones y las ansiedades.

Si los cítricos son almacenados a la temperatura ambiente se podrá conseguir de ellos casi el doble de zumo, y como una posibilidad, estando congelados, es colocarlos por unos 15 minutos en agua caliente antes de exprimirlos. También liberan agradables aromas los cuales son muy relajantes cuando inundan las estancias.

Las naranjas colocadas en agua hirviendo por cinco minutos facilita la tarea de pelarlas ya que su cáscara será desprendida con facilidad. Eso si las quiere comer enteras.

Los limones soportan bien el congelado, por lo tanto puede almacenarlos en bolsas plásticas en el congelador.

Siempre la opción del pomelo ha sido las que mas se ha difundido para las dietas cítricas, pero perfectamente pueden estas ser realizadas con naranjas o limones. Los planes dietéticos con estas frutas son bastante conocidos por ser fáciles y simples. Pero se tiene que prestar mucha atención si los nutrientes tuvieran una drástica baja.

Los nutrientes son en extremo importantes y siempre hay que tenerlos en cuenta, ya que su falta podría significar una perdida de peso importante en solo unos días. Esto podría parecer tentador, pero en absoluto es beneficioso, ya que cuando se desciende tan velozmente, en corto tiempo, ocasionará un brusco aumento de peso, que puede ser hasta el doble de lo que pesaba originalmente.

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Dietas adelgazar, citricos, naranjas, perder peso, pomelo

La base de una buena dieta es comer con inteligencia

La idea es olvidarse un poco de lo que más nos apetece, y comenzar a considerar un poco más lo que menos nos agrada.

Puede esta ser una buena estrategia para intentar lograr una nutrición más saludable. Se tiene la idea que consumir unas 1500 calorías al día esta más que bien. Pero si estas calorías son consumidas vienen de un chocolate, de un pastelillo o un gran helado he ahí un error.

Generalmente no se comen los vegetales ni las frutas que son necesarios consumir, o los productos lácteos que el cuerpo reclama, como así tampoco la carne de pescado minima aceptable. Entonces, si las condiciones están así puede ser que sea este un camino hacia el aumento de peso.

Pero lo que mas llama la atención es que la mayoría sabe esto, sienten que es lo que se debe comer, pero no se hace.

Muchas mujeres hoy desean estar bellas, ser excelentes amas de casa o buenas hijas y eficientes jefas, y para eso realizan una buena cantidad de ejercicios, lo que les produce muchísima ansiedad. Esta ansiedad, algunas la sobreviven con calmantes, otras con una salida a comprar y las que quedan ingieren comida. Se deja de lado lo que se tiene que comer y se abren las puertas a lo que no se tiene que consumir.

Lo cruel de esta situación es que es una contraposición a la idea de estar hermosa y delgada, y de esa manera transcurre la existencia en constante batalla contra los kilos de mas, sin contar con los alimentos sanos.

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Cómo ayudar a tu hijo a perder peso

Seguir unos hábitos saludables es la clave para perder peso. Sin estos hábitos, el proceso para perder peso será mucho más duro. Hoy en día, los adolescentes tienen a su alcance una variedad muy amplia de alimentos. Lo malo es que la mayoría de ellos, no son saludables por lo que es difícil que los adolescentes mantengan su peso ideal si no son capaces de controlar sus impulsos.

Hoy en día, la mayoría de padres pasan la mayoría de su tiempo trabajando por lo que no tienen tiempo de preparar comidas. Debido a esto, los adolescentes terminan la mayoría de veces comiendo pizzas o hamburguesas. La comida rápida es la principal responsable de la mayoría de casos de sobrepeso.

La obesidad infantil es un problema muy grave y cada vez es más común. Puedes ayudar a tu hijo ayudándole a seguir un plan. Lo más importante es que tu hijo se acostumbre a seguir unos hábitos sanos. Aquí tienes algunos consejos:

1. Empieza hablando sinceramente con él. Si observas que tu hijo tiene sobrepeso, debes averiguar si es consciente del problema y de lo que conlleva. Hazle ver que el sobrepeso deriva en diabetes o problemas cardio-vasculares. Lo importante es que se de cuenta del problema y esté convencido en poner fin al mismo.
2. Cambio sus hábitos. Hazle ver que perder peso es una actividad que se debe seguir siempre, no solo cuando se tienen unos pocos kilos de más. Con el consumo de pastillas para perder peso, no se arreglará el problema, ya que si no se cambian los hábitos, volverá a aparecer. Si no se cambian los hábitos diarios, lo único que se hará será poner un parche, pero no se solucionará el problema a largo plazo.
3. Promueve y apoya las actividades físicas. Al igual que los adultos, los adolescentes necesitan alrededor de una hora de ejercicio físico diario. Puedes repartir ese tiempo a lo largo del día. Gracias al ejercicio físico se quemarán calorías y se ayudará al desarrollo del cuerpo. Debes intentar que las actividades físicas se vean como una diversión en lugar de como una obligación. La práctica de un deporte puede ser una muy buena forma de realizar ejercicio sin que se vea como una obligación.

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Consejos para los adolescentes para perder peso

Los estudios recientes han revelado que hay mucha gente obesa o con sobrepeso. La gente acude a las cafeterías y restaurantes y consumen todo tipo de alimentos sin tener en cuneta el contenido de los mismos.

Esto se debe a que somos nosotros mismos los que debemos decidir si seguir una dieta sana o consumir todos los alimentos que nos apetezcan sin pensar en las posibles consecuencias.

Afortunadamente, hay formas con las que parar estos hábitos. Hay médicos y dietistas a los que los adolescentes pueden acudir para que les ayuden a crear un plan para perder peso. Leer el resto de esta entrada »

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Perder peso con videojuegos

Los adolescentes pueden hacer una amplia variedad de actividades divertidas para perder peso. Con los jóvenes ganando cada vez más peso, es necesario buscar actividades que resulten atractivas y que sirvan para deshacerse de esos kilos de más.

Con este tipo de actividades, lo que se consigue es no ver estas actividades como una obligación para perder peso sino que los interesados por si mismos querrán llevarlas a cabo porque les divierten. Una vez que las pruebes y te des cuenta de que te gusta, el proceso para perder peso será mucho más sencillo y llevadero.

Pero ¿cómo puedes hacer que perder peso sea más divertido? Bien, hay que hacer que les resulte una experiencia emocionante. Hay una historia sobre una joven que perdió peso simplemente jugando a un videojuego. ¿Qué puede haber más emocionante que eso? Leer el resto de esta entrada »

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Formas de perder peso que no funcionan

Hay multitud de libros y artículos que sirven como guía para personas que quieren perder peso. En este artículo te mostraremos las cosas que no se deben hacer.

La forma más efectiva para que un adolescente pierda peso es siguiendo una dieta. Desgraciadamente, para algunos, la definición de dieta es tan extrema que los resultados finales son catastróficos. Si se lleva al extremo una dieta, lo que ocurrirá será que aparecerán carencias de vitaminas y nutrientes.

Los estudios han demostrado que las dietas que consisten en pasar hambre, terminan con que la persona en cuestión gana peso. Esto se debe a que el cuerpo no utiliza los alimentos que se injieren y el resultado son atracones de comida.

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