Dieta para adolescentes

Perder peso es una carrera de fondo, hay que ser constantes y seguir unas reglas fundamentales:

Eliminar de la alimentación el azúcar, las golosinas, la miel, la bollería industrial, las bebidas gaseosas y el pan.

Beber mucho líquido, sobre todo agua (entre 1,50 y 2 litros al día) e infusiones.

Hacer cualquier actividad física: caminar, correr, pilates, etc. Leer el resto de esta entrada »

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Dietas adolescentes

Los problemas de sobrepeso en los adolescentes

Los adolescentes están pasando la dura transición de niños a adultos. Es el momento en el que surgen los desórdenes hormonales y los complejos cambios emocionales. A esas edades, tienen muy en cuenta su aspecto y le dan demasiada importancia, especialmente las chicas. Están ansiosos por parecer delgados.

Muchos de ellos se resisten a perder peso, y a algunos de ellos les parece que no les hace falta. Perder peso se convierte en algo crítico para aquellos que tienen un sobrepeso de más del 20%. Muchos de ellos no quieren reconocer que están obesos o tienen sobrepeso, ya que eso sería admitir que no están perfectos.

Muchos adolescentes consumen alimentos ricos en grasas al mismo tiempo que están obsesionados por estar delgados. Hay adolescentes cuyo metabolismo quema las grasas consumidas fácilmente, pero otros la almacenan. Leer el resto de esta entrada »

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Consejos adolescentes, sobrepeso

Cómo ayudar a tu hijo a perder peso

Seguir unos hábitos saludables es la clave para perder peso. Sin estos hábitos, el proceso para perder peso será mucho más duro. Hoy en día, los adolescentes tienen a su alcance una variedad muy amplia de alimentos. Lo malo es que la mayoría de ellos, no son saludables por lo que es difícil que los adolescentes mantengan su peso ideal si no son capaces de controlar sus impulsos.

Hoy en día, la mayoría de padres pasan la mayoría de su tiempo trabajando por lo que no tienen tiempo de preparar comidas. Debido a esto, los adolescentes terminan la mayoría de veces comiendo pizzas o hamburguesas. La comida rápida es la principal responsable de la mayoría de casos de sobrepeso.

La obesidad infantil es un problema muy grave y cada vez es más común. Puedes ayudar a tu hijo ayudándole a seguir un plan. Lo más importante es que tu hijo se acostumbre a seguir unos hábitos sanos. Aquí tienes algunos consejos:

1. Empieza hablando sinceramente con él. Si observas que tu hijo tiene sobrepeso, debes averiguar si es consciente del problema y de lo que conlleva. Hazle ver que el sobrepeso deriva en diabetes o problemas cardio-vasculares. Lo importante es que se de cuenta del problema y esté convencido en poner fin al mismo.
2. Cambio sus hábitos. Hazle ver que perder peso es una actividad que se debe seguir siempre, no solo cuando se tienen unos pocos kilos de más. Con el consumo de pastillas para perder peso, no se arreglará el problema, ya que si no se cambian los hábitos, volverá a aparecer. Si no se cambian los hábitos diarios, lo único que se hará será poner un parche, pero no se solucionará el problema a largo plazo.
3. Promueve y apoya las actividades físicas. Al igual que los adultos, los adolescentes necesitan alrededor de una hora de ejercicio físico diario. Puedes repartir ese tiempo a lo largo del día. Gracias al ejercicio físico se quemarán calorías y se ayudará al desarrollo del cuerpo. Debes intentar que las actividades físicas se vean como una diversión en lugar de como una obligación. La práctica de un deporte puede ser una muy buena forma de realizar ejercicio sin que se vea como una obligación.

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Consejos adelgazar, adolescentes, perder peso

Consejos para los adolescentes para perder peso

Los estudios recientes han revelado que hay mucha gente obesa o con sobrepeso. La gente acude a las cafeterías y restaurantes y consumen todo tipo de alimentos sin tener en cuneta el contenido de los mismos.

Esto se debe a que somos nosotros mismos los que debemos decidir si seguir una dieta sana o consumir todos los alimentos que nos apetezcan sin pensar en las posibles consecuencias.

Afortunadamente, hay formas con las que parar estos hábitos. Hay médicos y dietistas a los que los adolescentes pueden acudir para que les ayuden a crear un plan para perder peso. Leer el resto de esta entrada »

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Consejos adelgazar, adolescentes, perder peso

Consejos para ayudar a perder peso a los adolescentes

En el mundo en el que vivimos, la apariencia física tiene cada vez más importancia. Debido a dicha obsesión, hay montones de productos y servicios que ayudan a mejorar la apariencia física.

Hoy en día, uno de los problemas mas graves, especialmente en los adolescentes, es tener sobrepeso o estar obeso. La causa de la mayoría de casos de sobrepeso es una dieta con demasiadas grasas y la falta de ejercicio. Además, estos problemas provocan falta de confianza en los adolescentes. Leer el resto de esta entrada »

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Consejos adolescentes, perder peso

Lo mejor es tomarlo con calma

De acuerdo con los últimos estudios, hay un gran número de niños y adolescentes que sufren sobrepeso. En el año 2000, el 15% de los niños y adolescentes tenían sobrepeso.

En la actualidad, la cifra se ha doblado. El estilo de vida y la falta de disciplina, hacen que el problema sea cada vez mayor.

Pero a diferencia de los programas para perder peso en los adultos, los programas para jóvenes y adolescentes tienen que ser mucho más cuidadosos, ya que sus cuerpos están en proceso de crecimiento y se están desarrollando. Debido al daño potencial, los expertos dicen que hay que ser muy cuidadoso en las dietas y tratamientos que se apliquen. Leer el resto de esta entrada »

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Consejos adolescentes, Niños, perder peso

La implicación de los colegios en la pérdida de peso de los adolescentes

Si quieres ayudar a tu hijo a perder peso, debes hacer algunos cambios. Hoy día la obesidad está reconocida como un problema que va en aumento, especialmente entre los adolescentes.

Los chicos con sobrepeso son producto del estilo de vida de la comida rápida a la que muchas familias los han acostumbrado. El consumo diario de hamburguesas y fritos han hecho que muchos adolescentes ganen peso al mismo tiempo que no toman todos los nutrientes que necesitan. Este es un hábito que necesita desaparecer. Es por ello por lo que los padres deben tomar cartas en el asunto.

¿Cuál es la mejor forma de hacer que tanto adolescentes como adultos pierdan peso? Por supuesto, una combinación de dieta y ejercicio. Cualquiera que siga una dieta y haga ejercicio regularmente irá por el buen camino para perder peso y no ganarlo. No son necesarias muchas más indagaciones para ver las causas de la obesidad infantil. No se debe más que a la comida basura y la inactividad física.

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Consejos adolescentes, colegios, perder peso

Dieta rápida para perder peso los adolescentes

Viendo como pierden peso las estrellas, especialmente adolescentes como Lindsay Lohan, Paris Hilton o Hillary Duff, no es difícil imaginar que los adolescentes quieren tener cada vez un cuerpo más delgado.

Y con los cientos de programas dietéticos que hay disponibles en el mercado, hacer una dieta no es tan duro, especialmente si están convencidos de que te quieres librar de esos kilos de más. Cuando busques una dieta, es importante pensar en un tipo de dieta que se ajuste a tus necesidades y que te mantenga sano.

La mayoría de programas para perder peso que hay en el mercado posiblemente funcionen, pero pueden ser muy caros. A no ser que tu padre sea millonario, un adolescente normal no se puede permitir muchos de los programas para perder peso disponibles en el mercado. Hay otros programas que posiblemente sí que te puedas costear pero que no funcionan de la misma forma. Si no necesitas realmente un régimen muy estricto y simplemente quieres perder unos cuantos kilos, entonces puedes simplemente seguir tu propio tipo de dieta y seguir tú mismo tu progreso.

Actualmente no hay grandes secretos en el mundo de la dietética. El tipo de dieta adecuado está compuesta de dos cosas, una dieta adecuada y ejercicio. A continuación hay algunas ideas y consejos que te pueden ayudar a comenzar tu programa para perder peso. Observa como te funcionan y, quien sabe, puede que seas capaz de inventar el tuyo propio.

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Dietas adolescentes, dietas rápidas, perder peso

Formas de perder peso que no funcionan

Hay multitud de libros y artículos que sirven como guía para personas que quieren perder peso. En este artículo te mostraremos las cosas que no se deben hacer.

La forma más efectiva para que un adolescente pierda peso es siguiendo una dieta. Desgraciadamente, para algunos, la definición de dieta es tan extrema que los resultados finales son catastróficos. Si se lleva al extremo una dieta, lo que ocurrirá será que aparecerán carencias de vitaminas y nutrientes.

Los estudios han demostrado que las dietas que consisten en pasar hambre, terminan con que la persona en cuestión gana peso. Esto se debe a que el cuerpo no utiliza los alimentos que se injieren y el resultado son atracones de comida.

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