Dieta con alimentos antioxidantes

Todos conocemos los efectos benéficos que los antioxidantes le aportan a nuestro organismo, pudiendo mejorar la salud y belleza de nuestra piel, retrasar el envejecimiento y neutralizar los efectos perjudiciales de los radicales libres, que además de problemas de salud nos causan complicaciones de sobrepeso.

Es sumamente importarte que nuestra dieta posea una cantidad apropiada de antioxidantes como son la vitamina E y C y el selenio.

Cuando decidimos realizar una dieta que contenga alimentos antioxidantes es importante tener en cuenta algunos puntos claves para el éxito. Leer el resto de esta entrada »

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Dietas alimentos antioxidantes, antioxidantes, dieta antioxidante

El Té Verde y la Dieta

El té verde ha sido el sujeto de muchos estudios de salud hechos por diferentes instituciones, por sus increíbles atributos. Cada año se suma un nuevo beneficio para la salud humana obtenido gracias a beber té verde diariamente.

Todos esos beneficios son bastante conocidos, pero nos concentraremos en aquellas propiedades que nos ayudan a perder peso y que pueden ser fácilmente incluidas en nuestra dieta.

En 1999, un estudio hecho por científicos suizos en la Universidad de Ginebra daba por resultado que un grupo de hombres que había ingerido un extracto de té verde había perdido más calorías que un segundo grupo, el cual había consumido solamente cafeína.

Leer el resto de esta entrada »

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Alimentos, Consejos antioxidantes, beneficio, enfermedades cardíacas, gingivitis, mejorar tu salud, metabolismo, perder peso, quemar calorías, reducción de colesterol, te verde

La depresión y la dieta

La depresión es una condición muy difícil de enfrentar y de vivir, y en muchos de los casos, el aumentar de peso lleva a la persona a un nivel de estrés imposible de manejar. El tomar antidepresivos y afines por un largo período de tiempo contribuye al aumento de peso y hace que la dieta se dificulte.

La serotonina es un químico producido en el cerebro que nos mantiene felices. El ingerir carbohidratos ayuda a incrementar los niveles de serotonina y puede ser una explicación de por qué siempre tenemos antojo de comer azúcar y dulces. Si sufres de depresión, no sigas un plan alimenticio bajo en carbohidratos, aunque es importante destacar que hay que evitar ingerir carbohidratos ‘malos’. Algunas comidas con carbohidratos ‘buenos’ son los cereales, pan integral, pasta, arroz integral y legumbres.

Leer el resto de esta entrada »

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Consejos, Información antidepresivos, antioxidantes, aumento de peso, carbohidratos, depresión, selenio, serotonina

El té verde, gran antioxidante y acelerador del metabolismo

Desde hace mucho tiempo se sabe, por específicas investigaciones, que el té verde acelera el metabolismo, y además contribuye a controlar la sensación  de apetito. También, una de sus potentes cualidades, es la de prevenir el cáncer, porque tiene un rico contenido de polifenoles, que tienen fuertes efectos antioxidantes y anticancerígenos.

El té verde es capaz de acelerar la actividad de las enzimas antioxidantes en el intestino delgado, como así también los desintoxicantes en los pulmones y en el hígado.

Indirectamente promueve en el cuerpo la fabricación de una hormona, la noradrenalina, que es un fuerte acelerador del metabolismo.

Se puede conseguir el té verde en capsulas o en polvo. También como hierba, bolsitas de té o a granel, según la forma preferida de preparar esta agradable infusión.

Son recomendables 2 o 3 tazas al día como infusión, y si se toma en forma de capsulas, dos de 500 mg junto a las comidas. Ahora, si se consume en polvo todos los días, estos pueden mezclarse con las comidas habituales.

Se tiene que tener la precaución, al igual que cualquier otro té, de tomarlo en la misma medida que una taza de café, ya que contiene cafeína en la misma proporción. Si es ingerido en exceso, esta sustancia puede ocasionar, en algunas personas, serios trastornos, como alto nerviosismo, ansiedad, dolores de cabeza o insomnio.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Alimentos antioxidantes, cafeina, metabolismo, te verde

Los fitonutrientes, protectores del organismo

No solo es acertado consumir vegetales y frutas entre los niños, adolescentes y mayores, ya que para la realización de una dieta saludable es fundamental la presencia de los fitonutrientes.

Estos maravillosos elementos están presentes en estos alimentos de manera natural, y están formados por aproximadamente 5.000 componentes que ejercen su influencia en diferentes niveles de nuestro metabolismo celular.

Algunos de estos elementos previenen que la célula envejezca, otros la mejoran y también atrapan los radicales libres que la atacan y la destruyen; estos son los antioxidantes.

Otros fitonutrientes tienen la capacidad de liberar compuestos químicos que ayudan a mejorar la presión arterial, y aun existen otros que influyen directamente a ciertas enzimas que evitan la propagación de ciertos cánceres.

Cada fitonutriente actúa de manera diferente, y la buena noticia es que todos son totalmente inocuos, ya que se producen en forma natural. Por esa razón es tan fundamental consumir muchas frutas y verduras, en a lo menos cinco oportunidades diarias, combinando los colores, ya que los fitonutrientes que algunas no tienen los contemplan las otras, y así se produce una unificación en la alimentación.

Según la Organización Mundial de la Salud, muchas personas consumen, en el mejor de los casos, dos y media raciones de frutas y verduras por día, lo que es solo la mitad del requerimiento mínimo.

Un sano hábito de cualquier dieta incluirá siempre, por la mañana, un delicioso jugo natural sin azúcar.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Consejos antioxidantes, fitonutrientes, metabolismo

Comer imitando la alegría del arco iris, en la variedad está la clave

Comer mirando los colores del arco iris en el plato, con un buen surtido de rojos, naranjas, verdes y blancos provenientes de los vegetales y las frutas, se obtendrá una espectacular variedad de vitaminas, antioxidantes y minerales disponibles para nosotros en la naturaleza

Las frutas en general aportan mucha azúcar al cerebro, agua para la limpieza de nuestro organismo y reducen la posibilidad de contraer enfermedades al corazón o los pulmones.

Las semillas, como el sésamo y girasol mezcladas con los cereales o ensaladas, son extremadamente nutritivas y también aportan otra buena cuota de antioxidantes. Las nueces, consumidas entre las horas del día, ayudan a prevenir el riesgo de tener diabetes. La idea, entonces, es comer imitando a las aves, de vez en cuando.

Seria genial adoptar el horario de las colaciones entre las horas de las comidas normales, ya que se podría comer un poco menos a las horas tradicionales y trasladar algunas calorías para las meriendas, claro que esto no es igual a consumir papas fritas. Una merienda debe ser sana y también tiene que incluir alguna proteína

Si a todo lo demás le agregamos una buena cuota de risas, estaremos realizando un completo ejercicio físico. Hay que tomar en cuenta que unas 150 carcajadas son lo mismo que unos 10 minutos de carreras, según dice el cardiólogo estadounidense William Fry. Ayuda, además, a eliminar el estrés y activa células naturales encargadas de nuestra defensa.

Si te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS

Consejos antioxidantes, cereales, ejercicios, frutas, semillas, verduras, vitaminas