La Dieta de Fricker

La dieta de Fricker es un tipo de régimen para bajar de peso de manera rápida, por lo menos en su primera fase.  Pero ésta sólo puede hacerse durante 8 semanas como máximo, después de las cuales viene una fase más moderada que sirve para estabilizar el peso. Esta dieta promete la pérdida de peso con rapidez sin perjudicar la salud.

El doctor Fricker creador de esta dieta la diseño como un régimen a dos velocidades una que es la fase de “alta velocidad” donde se puede bajar de peso con rapidez. En ella los alimentos permitidos son carne, pescado, verduras, lácteos y fruta.

Los alimentos que están prohibidos son todos aquellos que poseen un alto contenido en féculas y los dulces, ya que esta dieta tiene como principio para bajar de peso con rapidez utilizar todos los alimentos ricos en proteínas pero pobres en calorías.

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Dieta Múltiple, para bajar de peso y de mantenimiento

Esta es una dieta que cumple dos funciones sirve para bajar de peso y también se puede utilizar como una dieta de mantenimiento.

Con ella pueden bajarse en promedio entre 4 y 5 kilos en un mes, lo particular de esta dieta es, que además de adelgazar también puede utilizarse para la etapa de mantenimiento una vez alcanzado el peso deseado.

Hacerla servirá para ir cambiando los hábitos alimenticios perdiendo peso y aprendiendo a  llevar una vida más saludable.

Es una dieta que incluye gran variedad de alimentos y el peso se va perdiendo de manera progresiva.

Dentro de estos nuevos hábitos están: el consumo de agua, como mínimo dos litros diarios, la realización de actividad física, y el condimentar de manera sana los alimentos utilizando diferentes especias que carecen de grasa y sustancias tóxicas e incorporando el aceite de oliva.

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Dieta Ultra-Rápida, y luce de maravilla la noche de fin de año

Llega la noche de Fin de Año y quieres lucir ese vestido hermoso pero que te resulta un poco ajustado.

Pues no hay problema, con esta dieta podrás lucirlo de maravilla, adelgazando entre ½ a 1 Kg. en un día, se trata de una dieta ultra-rápida, que sólo debes hacerla por un día.

También es una dieta excelente para pasadas las fiestas si quieres bajar ese kilo de más que te ha quedado después de tanta comida deliciosa.

Ten en cuenta que debes beber por lo menos dos litros de agua en el día, también puede ser zumos de frutas naturales o infusiones con muy poca cantidad de azúcar.

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Cómo bajar de peso bailando

El baile siempre ha sido un vehículo de comunicación, diversión, relax y una poderosa herramienta para hacer una descarga de tensiones incrementando la energía.

Ha dejado de ser algo solamente asociado al espectáculo o la diversión y en la actualidad, gracias a los enormes beneficios que ofrece, es una actividad ideal para cualquier edad y para todos los estados de salud, por ello las personas con sobrepeso pueden utilizarlo como una alternativa de ejercicio físico muy efectivo.

Sucede que a muchas personas les aburre hacer ejercicio, ir al gimnasio o realizar caminatas, pero necesitan para bajar de peso realizar alguna actividad física como complemento de la dieta.

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La actitud es la clave para bajar de peso y mantenerse

En todos los órdenes de la vida la actitud es clave para hacer frente a los desafíos que se nos presentan.

Pedir aquello que necesitamos, manejar situaciones conflictivas, planificar nuestras comidas, llevar un diario de objetivos y logros, son algunas premisas básicas que nos ayudarán a seguir adelante y alcanzar nuestras metas.

Alcanzar el peso que nos hemos propuesto nos resultará más fácil si nuestra actitud nos permite ver las situaciones de una manera diferente.

Es esencial adoptar actitudes que refuercen nuestra motivación y nos den ganas de vernos mejor, incorporando hábitos más convenientes.

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Alimentos de calorías negativas

Existe una teoría llamada de “comida quema-grasa o alimentos de calorías negativas”.

Esta teoría está basada en un principio que sostiene que algunos alimentos contienen menos calorías que las que son necesarias para digerirlos, esto quiere decir que comiéndolos se perdería peso.

Un ejemplo de esto sería que si se ingieren 40 gramos de manzana que contiene 7 calorías, puede ser que el cuerpo queme 30 calorías para poder digerirlo, por ello, se estarían consumiendo 23 calorías negativas y por lo tanto se pierde peso.

Los alimentos de calorías negativas o quema-grasas pueden ser verduras o frutas.

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¿Existen factores que conspiran contra nuestra dieta?

Identificar los agentes silenciosos que pueden estar conspirando contra nuestro programa para bajar de peso, es fundamental para poder realizar los arreglos necesarios y ganar esas batallas diarias.

Ponemos todo nuestro esfuerzo, realizamos estrictamente el plan de comidas, la actividad física recomendada y sin embargo, no estamos consiguiendo resultados satisfactorios.

Entonces hacemos una retrospectiva y nos damos cuenta que en muchas ocasiones nos hemos salido de la dieta, porque fuimos al cumpleaños de un amigo, o en nuestra casa siempre hay de todo para comer y resistirse es muy complicado, estamos estresados, dormimos mal, etc.

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¿Qué comer para adelgazar?

Muchas veces nos hemos preguntado si los alimentos llamados dietéticos nos hacen engordar.

La respuesta a esta pregunta es que absolutamente todos los alimentos poseen calorías.

Ahora bien, los llamados dietéticos se encuentran modificados en su composición con relación a las versiones originales de los mismos productos, aquellos  que se utilizan para cubrir las necesidades de nutrición y alimentación comunes. Un ejemplo son los alimentos para celíacos que no poseen gluten, o los alimentos fortificados, en estos casos podemos ver que no todos los productos dietéticos son de bajas calorías o ayudan a la pérdida de peso.

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Los hábitos diarios determinan nuestro peso

Hemos comenzado la dieta, lo hemos hecho con la voluntad, convicción y seguridad que esta vez bajaremos esos kilos de más.

Sin embargo vemos que no obtenemos los resultados esperados y esto puede deberse a los hábitos diarios que son un factor importante íntimamente relacionado a nuestro peso.

Es tan importante la cantidad y calidad de los alimentos que elegimos como la manera en que comemos.

La mayor parte de las personas están siempre preocupadas por cuántas calorías le aportan tal o cual comida y sin embargo existen hábitos adquiridos a lo largo del tiempo que son los enemigos ocultos que malogran nuestros esfuerzos para adelgazar.

Muchas veces no tenemos conciencia de que estamos comiendo, porque mientras lo hacemos nuestro pensamiento está en otra cosa o distraído leyendo, frente a la computadora o mirando la televisión y de esta forma agregamos calorías innecesarias.

Nuestro organismo va habituándose a aquello que lo rodea en el momento de comer, por ejemplo la hora en que lo hacemos, lo que vemos, escuchamos y otra infinidad de conductas que son invisibles se van uniendo y dan forma a esta ceremonia de la comida.

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Comer sin culpa

El acto de comer puede producirnos placer o malestar.

Muchas veces cuando comemos en exceso esto nos genera culpa y no necesariamente porque nos encontremos haciendo dieta.

La pregunta es ¿por qué sufrimos este malestar?

Existen varias teorías al respecto de este tipo de comportamiento, algunas hablan de una tendencia minuciosa a controlar todo, otras lo atribuyen a la falsa creencia que comer algo fuera de los alimentos planificados es “tirar todo por la borda”.

Cuanto más nos esforzamos por ponernos límites, y así no caer en la tentación, mayores son los deseos de comer y si sobreviene “el atracón” el sentimiento de culpa posterior mucha veces se hace inmanejable.

Este sentimiento no se justifica ya que el llevar adelante un nuevo hábito alimenticio requiere de cambios que serán progresivos y pausados.

El perfeccionismo de pretender no salirnos nunca de lo establecido es negar la posibilidad de darnos un gusto cada tanto.

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