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Planes dietéticos para diabéticos
Publicado el 23 de Octubre, 2009 Luz Sin comentarios
Estos planes están específicamente diseñados para aquellos que padecen diabetes (de Tipo I o Tipo II), siendo esta una manera efectiva de ayudarlos a perder peso mientras mantienen una dieta sana que no afecta de manera adversa a sus niveles de azúcar en sangre.
A su vez, estos útiles planes dietarios pueden servir de manera eficaz a aquellos que no padezcan diabetes.
Un plan dietario para diabéticos es realmente una guía que le indica a quienes la sigan las cantidades y los tipos de alimentos que pueden ingerir en las comidas y en los refrigerios. Un buen plan se ajusta a tu horario y hábitos alimenticios individuales. Tu plan ideal debería ayudarte a regular la glucosa en sangre, presión y niveles de colesterol, mientras que también te ayudará a mantener tu peso regulado y acorde a tu meta.
Esto puede parecer difícil, pero tu doctor o nutricionista te puede ayudar a crear un plan dietario especial que se adapte más a tu peso, hábitos y problemas de salud. Todo se maneja por la buena elección de comidas sanas y nutritivas que optimizarán tu nivel de salud y de ejercitación mientras que previenes complicaciones potenciales como algunos tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
Algunos alimentos que se incluyen en estos planes son las frutas frescas y vegetales que se insertan en la mayoría de las dietas, y que proveen más altos niveles de fibra que ayudan al cuerpo a metabolizar más rápidamente y a eliminar las toxinas y desechos de manera más eficaz.
De los alimentos que no se deben ingerir destacan aquellos que posean altos niveles de grasas y carbohidratos “malos”, los cuales no son solamente malos para aquellos que sufren de diabetes, sino que son peligrosos para la salud de todos.
Así que esta clase de planes son una excelente alternativa en lugar de las dietas comunes, en especial si tienes problemas con tu nivel de azúcar en sangre y sospechas que puedes estar encaminado a poseer diabetes de Tipo II.
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Los hábitos diarios determinan nuestro peso
Publicado el 2 de Octubre, 2009 Elisa 13 comentarios
Hemos comenzado la dieta, lo hemos hecho con la voluntad, convicción y seguridad que esta vez bajaremos esos kilos de más.Sin embargo vemos que no obtenemos los resultados esperados y esto puede deberse a los hábitos diarios que son un factor importante íntimamente relacionado a nuestro peso.
Es tan importante la cantidad y calidad de los alimentos que elegimos como la manera en que comemos.
La mayor parte de las personas están siempre preocupadas por cuántas calorías le aportan tal o cual comida y sin embargo existen hábitos adquiridos a lo largo del tiempo que son los enemigos ocultos que malogran nuestros esfuerzos para adelgazar.
Muchas veces no tenemos conciencia de que estamos comiendo, porque mientras lo hacemos nuestro pensamiento está en otra cosa o distraído leyendo, frente a la computadora o mirando la televisión y de esta forma agregamos calorías innecesarias.
Nuestro organismo va habituándose a aquello que lo rodea en el momento de comer, por ejemplo la hora en que lo hacemos, lo que vemos, escuchamos y otra infinidad de conductas que son invisibles se van uniendo y dan forma a esta ceremonia de la comida.
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Consejos bajar de peso, cambiar de hábitos alimenticios, cambio de conducta, hábitos alimenticiosSi te ha gustado o sido útil esta entrada siéntete libre de suscribirte a nuestro Feed RSS -
Bajar de peso: La clave es hacer seis comidas diarias
Publicado el 18 de Septiembre, 2009 Elisa 17 comentarios
Se ha comprobado científicamente que hacer una distribución de los alimentos en varias comidas diarias ayuda a bajar de peso y mejora la salud.El realizar seis ingestas por día, con un intervalo de aproximadamente tres horas entre una y otra favorece el adelgazamiento y por ello se recomienda para bajar de peso.
Un plan básico sería realizar 4 comidas sustanciales: desayuno, almuerzo, merienda y cena, y 2 refrigerios, uno a media mañana y otro a media tarde.
De esta forma se logra llegar con menos hambre a la póxima comida, reducir el tamaño de las porciones haciendo una selección acertada de los alimentos que se consumen y generar hábitos saludables, nos ayudará para el posterior mantenimiento del peso.
Estas seis ingestas deben estar compuestas por porciones moderadas, variadas y contener proteínas, grasas, hidratos de carbono, frutas y verduras.
Debemos organizar las seis comidas para adecuarlas a nuestros horarios y preferencias, pero siempre procuraremos que la primera del día (el desayuno) sea abundante y la última (cena) sea liviana.
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