Ejercicio, parte vital de nuestra Dieta

Nuestro cuerpo se mantiene con energía gracias a la glucosa que circula en la sangre. Cuando nos ejercitamos de más para “gastar” nuestra cantidad de glucosa, las células le indican al cuerpo que comience a utilizar grasa como fuente de energía. Ésta va a los músculos que están en uso y, por ende, perdemos el peso causado por el acumulamiento de grasa.

El ejercicio juega un papel importante en nuestra dieta, haciendo que logremos un cuerpo saludable que pierda peso sin retardar el metabolismo ni morir de hambre. Esto tiene que venir  acompañado de una buena y sana alimentación, ya que ejercitar luego de una comilona rebajará muchos carbohidratos pero poca grasa.

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Ejercicio Actividad física, bajar de peso, calorías, glucosa, metabolismo, musculos, quemar grasas

El café puede contribuir a adelgazar

Es probable que la cafeína ayude a perder peso, porque se ha comprobado que aumenta la quema de calorias de nuestro cuerpo. En Dinamarca fue realizado un trabajo en que participaron personas voluntarias que tenian un peso normal. Después de ingerir cafeína se pudo observar que el efecto seguia por, mas o menos, dos horas y media.

Después de esto se pudo averiguar que con tan solo 100 miligramos de cafeína, que equivalen a una taza  de café aproximadamente, se aumentaba el ritmo metabólico en un 3 a 4 por ciento, y cuando el consumo crecía se aceleraba también el metabolismo.

Crece el gasto de calorías mas todavía si después de tomar café comenzamos a realizar ejercicios.

Por cierto, la cafeína posee el poder de mejorar el rendimiento físico. En Canadá, un estudio  de hace algunos años, dice que una moderada cantidad aumenta con notoriedad la disposición para la realización de ejercicios, porque contribuye a que la musculatura use la grasa del cuerpo como un combustible, y se mantenga trabajando mas tiempo sin cansarse.

Toma café en forma moderada no parece ser riesgoso para una persona normal que tiene buena salud.

En 1995, el doctor James Mills, dijo, al Times, de Nueva York, que lo que se dijo en contra de la cafeína en tiempos pasados, ahora ya no es válido.

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