Como saciar y calmar el apetito durante las dietas

Para el buen funcionamiento del organismo las fibras son importantísimas, tanto es así, que los especialistas aconsejan aumentar las dosis  en las personas adultas hasta alcanzar los 30 gramos al día. La forma de incorporar la fibra al organismo es mediante la ingesta de alimentos como los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras.

Entregar una sensación de estar saciado es su principal función, porque tienden a expandir el estomago, y este es ocupado por una gelatina que cuando lo llena elimina la sensación de apetito. Esta gelatina de fibra absorbe las grasas que comemos, las mueven y las conducen por el intestino hasta su eliminación total. Arrastran también el colesterol y la grasa de las paredes del colon y desintoxica el organismo.

La fibra se puede conseguir en polvo o comprimidos. En polvo se puede mezclar con un yogurt, con agua o leche, pudiendo hacer un batido que podría ser el reemplazo de una de las comidas habituales.

Los especialistas recomiendan hacer una consulta para que las dosis que se ingieran sean las exactas, de acuerdo al peso y la dieta que este el paciente siguiendo. Generalmente se recomiendan dos comprimidos tomados con 250 cc de agua antes de una comida, o también en forma de batido si se desea una mezcla con más sabor, pero siempre estos suplementos tienen que ser el acompañamiento de una adecuado régimen.

La fibra, por lo general, no tiene efectos en contra, pero si se tiene alguno de los tipos de sensibilidad intestinal, es mejor consultarlo con su medico, quien dirá que dosis es la adecuada para tomar o de lo contrario, no ingerirla.

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Consejos apetito, sensacion de hambre